Det du känner någon som har hjärtsjukdom, eller har detta villkor själv du vet hur tärande det kan vara. När hjärtsjukdom är närvarande du kämpar förmodligen göra många av samma saker som du brukade göra med lätthet. Ditt utseende kan bli mindre än levande med färg i ansiktet ser mindre friska på grund av dålig cirkulation. Dina fötter kan bli kallt vid beröring. Din andning kan bli ansträngd till en punkt där helt enkelt gå till mataffären kan bära dig till en punkt där en tupplur är i ordning. Du kan uppleva bröstsmärta eller muskelspänning efter även de mest vardagliga fysiska aktiviteter. Yrsel kan bli din ständiga följeslagare gör körningen ganska utmanande. För dem som inte känner denna sjukdom på nära håll är det svårt att förklara för dem vad ett liv förändra tillstånd hjärtsjukdom kan vara. Kan hjärtsjukdomar vändas? När frågar kan hjärtsjukdomar återföras svaret är i de flesta fall ja, men i vilken utsträckning beror på hur avancerad villkoret för närvarande är och hur beslutna att förändra dig är. Som sagt, det finns vissa grundläggande steg att varje person med hjärtsjukdom bör tänka på. Om du har ett par extra minuter att skona varför inte vi ta en titt på tre av dessa * Sluta röka:. Om du är en rökare jag förstår verkligen din tvekan att sluta. Efter min farfäder tredje hjärtattack han fortfarande gömmer sina cigaretter under reservdäcket i bakluckan på sin bil så min mormor inte skulle hitta dem. Hans läkare har upprepade gånger bad honom att sluta och han gjorde aldrig, vilket kulminerade i en final dödliga hjärt attack.Smoking är ett tillägg och kanske den främsta riskfaktorn för hjärt-och kärlsjukdom. Rökare är fyra gånger större risk att få en hjärtinfarkt eller stroke och en mycket färsk undersökning som omfattar över 10.000 män, som varar i flera år fann att även rökare som äter ett hjärta hälsosam kost löper en högre risk för hjärtinfarkt eller stroke än icke rökare. Så det är ganska uppenbart att när frågar kan hjärtsjukdomar återföras svaret är bara om du är villig att sluta röka * Inaktivitet:. Överraskande bredvid rökning den farligaste riskfaktorn för hjärtsjukdom är inaktivitet. Enligt Center for Disease Control en jättestor 39,5 procent av vuxna med hjärtsjukdomar är inaktiva. Så blir mer aktiv kan definitivt vara till hjälp i ditt mål att vända hjärtsjukdom * Diet modifiering:. Hjärtsjukdom symtom är i allmänhet orsakad av ett minskat blodflöde till hjärtat på grund av kolesterol lastat plakett insättningar som har bildats på innerväggar kranskärlen. För att vända den ackumulation, och eventuellt börja återställa normalt blodflöde vi kommer att behöva minska mängden fett som förbrukas i vår kost, särskilt mättat fett. Enligt kardiovaskulär hälsa yrken intag av mättat fett i förhållande till kalorier kommer att behöva minskas till 7 procent eller mindre för att vända hjärtsjukdom. Hög mättat fett livsmedel för att undvika är marmorerade kött, orgel kött, fågel hud, gås, anka, korv, såser, stekt mat, smör, ost, kokosfett, kött lunch, och hela fett milk.Additionally, kan vissa individer behöver lite lite extra hjälp när man försöker tygla högt kolesterol. En av de bättre alternativ här är att genomföra ett naturligt komplement kolesterolsänkning som en del av din totala hjärthälsa program. Dessa typer av alla naturliga produkter i allmänhet anses vara mycket säkra och är ganska effektiva på att sänka artär igensättning dåliga kolesterolet (LDL) katalog By:. RD Hawkins