Yoga är den fysiska versionen av de mest lugnande meditationstekniker. Du använder din kropp för att åstadkomma en förändring på ditt sinne och kropp istället för att bara din andning. Men varnas - yoga är inte bara en enkel form av motion för stretch 'n' tonen. Några av de mer avancerade tekniker tog som om de är helt utöver gränserna för människans flexibilitet men de verkligen är fullt möjligt om man tar sig tid att bygga upp dem gradually.Having ett avslappnat sinne kommer att ge din kropp att "träna "drag. Försöker dem utan avslappning är sannolikt att orsaka skada, som några av de övningar och poser inte kunde slutföras utan total avkoppling. Efter yoga ett tag, kommer du att hitta en känsla av emotionell, fysisk och psykisk calm.Yoga kommer att tona dina muskler. Det kommer också att tona dina interna detox system och organ, som några av de ståndpunkter utöva påtryckningar på dem eller släppa dem och deras omgivning. Det kommer att hålla lederna smidiga och din ryggrad frisk, stödjande och stark. Varje yoga ställning har ett särskilt purpose.A yoga session kommer att arbeta alla aspekter av kroppen och gratis allt upp så att du uppnår mental och fysisk tydlighet. Andas in rörelser och hålla dem kräver koncentration och balance.There är inget snabbt eller vassa om yoga. Faktiskt få din kropp till något av de lägen som säkert kräver en process av mjuka sträckor, innehav och concentration.As med meditation, bör du alltid börja med att delta i ett professionellt värd klass eller ha lektioner med en kvalificerad, erfaren yogalärare. Den yogapass kommer att bestå av avkoppling och uppvärmning övningar, följt av en serie positioner som kan ta en viss tid att uppnå. Då blir det mer avslappning och balansering, innan en ytterligare position attempted.You kommer sannolikt att behöva massor av filtar, kuddar, dynor och lager av kläder, som klassen går från stilla och meditativ, genom fysisk och tillbaka till stretching och avkoppling. Kontrollera alltid vad som krävs när du registrerar dig hos en klass och se till att läraren känner till din nivå konst av:. Michelle Spencer