Om du någonsin varit på jakt efter ett gummiband i din skrivbordslåda, exalterad när du hittade en, men känner tömd i nästa stund när du börjar att sträcka ut den och gummibandet börjar spricka och rip på ett onaturligt sätt för en man på inte ensam. Det ska vara enkelt att visualisera och tjäna som ett exempel på vad som händer med muskler som inte utnyttjas utan att sträckas, och sedan plötsligt kallas till handling. Den plötsliga plikten kan få smärtsamma resultat, som hade kunnat undvikas med en vanlig stretching rutin. Den första positiva ni får från början en stretching rutin är en förbättring av flexibilitet och rörlighet. Ingen tycker om de första stegen när de får ur sängen och allt känns stel. Det sista du vill är för den känslan att stanna kvar hela dagen. Som en Weeping Willow tree, är din hållning fruktansvärt. Om du har stretching regelbundet, kommer denna typ av tidig morgon stelhet försvinna inom kort och du ska stå upp upprätt snabbt. Lika viktigt, förbättrad flexibilitet gör att du kan nå lättare för saker. Din rörelseomfång är bättre och räckhåll kan även förlängas med en tum eller två. För vissa som har tagit pilates, har de rapporterat ens få längre efter några månader av att utföra övningarna. En direkt nytta för den elasticitet som dina muskler utvecklas genom stretching och den jag närmast förknippar med är skadeförebyggande. Nå för och dra på vardagliga föremål är då de flesta människor får problem från att inte stretching. Enkla gester som att nå för att öppna en dörr för någon eller försöker få en ruta på en hög hylla är typiska början för historien om de skadade. För mig var det mitt i natten när jag var tvungen att byta lakan, att jag överansträngda och skadade ryggen. Jag gör stretch regelbundet, men detta dessutom exemplifierar vad som kan hända när din stela. lut av en stilla sömn, var jag utför når och dra madrassen när min kropp var bara knuffad ur sömnen. Min rygg skada nästa dag. Efter några dagar av stretching (ironiskt nog), värme, och isen var jag tillbaka till känslan 100% igen. iOn en vanlig dag, byta ett lakan är inte ett problem alls, eftersom jag sträcka regelbundet. iAs en ivrig löpare, upplever jag inte muskeln drar som ett resultat av regelbunden stretching. Ökad omsättning kan ge en rad fördelar, bland annat flödet av syre till musklerna. Det ökade flödet av syre kan förbättra muskulär uthållighet, eftersom det ger mer av de saker dina muskler behöver. I den andra änden, tillåter ökat flöde för avlägsnande av mjölksyra, andra gifter, samt avfall göras snabbare förhindra uppbyggd, vilket bortfört koldioxid och annat avfall som kan bromsa din muskel återhämtning. Vi kan inte alla vara som seriefiguren Plastic Man, vi är inte heller förväntas vara contortionists. Oavsett om du väljer att arbeta med en NYC personlig tränare, eller med en instruktör som undervisar yoga NYC, eller pilates NYC, kan du skapa och utföra ett bra stretching rutin för att öka din flexibilitet och njuta av fördelarna konst av:. Jordanien Glenn