Även Yoga har sitt ursprung i Indien som en religiös praxis, har det utvecklats i olika former av disciplin. När vald som motion, kan det gynna nästan everybody.In sanskrit betyder ordet oket eller att föra samman. Men de flesta människor använder termen för att hänvisa till poser eller asanas. Slutföra en serie poser innebär både stretching musklerna på många sätt och övervakas andning och kan resultera i en stark känsla av väl beingChoosing yoga betyder att binda dig till ett regelbundet schema, flitigt följde. Detta betyder inte att nybörjare är uteslutna. Med en matta och några bekväma kläder, kan vem som helst komma igång. Fitness och flexibilitet behövs inte eftersom det finns många sätt att ändra de ställningar. Kvalificerade instruktörer finns på yoga studios, klubbar hälsa och samhälle centers.There finns flera grenar. De betonar olika poser samt variationer i intensitet. Att hitta den form som känns rätt på ens kropp kan ta tid men är väl värt ansträngningen. En bra version att prova först är Hatha. Dess takt är långsammare och dess poser är relativt easy.Studies har visat att yoga kan bidra till att begränsa effekterna av vissa sjukdomar som astma och PMS. Det är emellertid också mycket väl lämpad för att minska stress och ångest. Med en enhetlig praxis, vid varje session, blir kroppen både avslappnad och full av energi. Det kan vara kontrollerad andning som riktar stressen bäst. Fokusera på andningen tar dig bort från andra worries.One asana som hjälper till med centrering och samordna andningen med rörelser är katten pose. Försöker denna pose är en bra introduktion för alla som inte har problem med sin rygg. Till att börja, på en vadderad yta, gå ner på händer och knän. Var noga med handlederna är direkt under axlarna och knäna är direkt nedanför höfterna. Växla fram och tillbaka mjukt att upptäcka den plats där ryggraden är rak och kroppen är balanserad. Andas i. Vid andas ut, dra magmusklerna mot ryggraden som det svänger uppåt. Sänk huvudet så att det finns en en rundad linje som sträcker sig från basen av ryggraden till hjässan. Andas in och vända movement.Developing en yoga kräver engagemang och disciplin. Men det är väl värt ansträngningen. Inte bara kommer kroppen att bli starkare och mer flexibel, kommer sinnet att vara mer avslappnad och motståndskraftig konst av:. Andy Guider Jr