Eftersom bukfett är den mest långlivade av allt överflödigt fett att ta bort, är det viktigt att du eliminera den. Även fett som lämnas djupt i magen, till exempel visceralt fett, är den form av fett som kan presentera dig med en sjukdom som vuxendiabetes, vilket är verkligen en särskild grund för att eliminera magen fett ur ditt liv. Undvik att ha uppfattningen att förlora magen fett kan göras snabbt. Det är faktiskt det motsatta. Att förlora magen fett kan uppnås om du följer den långsamma men effektiva sätt. Genom att göra så, kommer du definitivt att kunna få önskad platt mage again.1. Det är viktigt att äta fyra till sex mindre måltider varje dag och drick mycket vatten. Dessutom är det bäst att planera dina måltider i förväg. Merparten av tiden, människor som går på krasch diet tenderar att förlora mycket i vikt under de första veckorna, men i det långa loppet blir trött på det och äta mer, vilket leder till mer weight.2. Få tillräckligt med sömn, enligt forskare vid Harvard Medical School i augusti 2010. Förutom att minska ditt midjemått och konsumerar tillräckligt kalcium-rika livsmedel, få tillräckligt med vila hjälper dig att förlora magen fett. Stresshormoner frigörs av binjurarna orsakar en ökning av blodfetter. Titta in mindful praxis stressreducering, såsom yoga. Sova mindre än fem timmar eller mer än åtta timmar ökar kvinnans tendens att lagra för mycket mage fat.3. En ytterligare ett av mina snabba sätt att förlora magen fett är att klämma in en anständig mängd av magert protein i din kost regim varje dag. Protein bygger muskler och gör sig av med överflödigt fett om du får tillräckliga mängder av det, och dessutom uppfyller hunger innebär att du inte kommer att vilja släppa loss på mat på en daglig basis. Du kan få magert protein från livsmedel till exempel ägg, skummjölk, stuga typ ost, lax, tilapia, linser, svarta bönor och sojabönor som well.4. En av de mest effektiva sättet att förlora magen fett är att göra aerob träning. Aerob träning bidrar mest i termer av att förlora magen fett i magen. Därefter försöker göra mer muskelstärkande övningar som pull ups, ups push-och sit-ups. Alla dessa övningar har visat sig hjälpa en person att minska magen fett snabbt och effektivt. Om du kan göra dessa övningar regelbundet, kommer du att kunna se resultat inom en kort tid. Behåll denna pekare i åtanke: Aerob träning är nyckeln till ett trim och platt stomach.5. Ett annat sätt att bränna magen fett utför intervallträning och är känd för att vara effektivare än den vanliga tråkiga, monotona och långsam hjärt rutin som de flesta människor gör. Intervallträning innebär användning av både låg och hög intensitet i din konditionsträning. Detta innebär att du måste använda löpband sakta i två minuter och gör en snabbare körning i ungefär trettio sekunder, sedan upprepa övningen 7:56 gånger. Intervallträning får du bättre resultat på kort tid, vilket kommer att bränna magen fett faster.6. se till att din fettförbränning kapacitet fungerar effektivt. Vad jag menar med detta uttalande är att du borde äta 4-6 måltider av små portioner varje dag (i motsats till 1-3 stora portioner), och du måste också träna 3-4 gånger varje vecka. Dessutom måste du äta hälsosamma livsmedel som är (1) saknar monosaturated fetter, (2) hög i enkelomättade fetter som minskar kolesterolnivåerna, (3) högt i fiber, (4) hög i magert protein, och (5 ) låg sockerhalt och carbohydrates.7. Du behöver inte göra så många sätt och saker på kort tid. Nyckeln till att bli av med magen fett är att hitta några bra att följa. Med en bra plan och en ihållande attityd, kan du uppnå definitivt trim och platt mage som du vill ha konst av:. Zechong cai