Du måste fråga dig själv frågan "Är de effektiva?". Svaret är enkelt men inte alltid lätt. Lösningen kommer att ta hårt arbete, men kan göras. Det enkla svaret är att träna mer och äta efficiently.1. Havregryn. Havregryn är ett utmärkt exempel på fullkorn som din kropp behöver för att bränna bell fett. Havregrynsgröt inte bara ger fullkorn, men det ger också fibrer! 2. Ändra din kost så att du satsar på att äta mer protein och fett istället för kolhydrater. De proteinkällor bör vara kyckling, fisk och magert kött. Fettkällan kommer naturligt i protein som du äter, men det rekommenderas att du kompletterar med lite extra omega-3 fettsyror acids.3. Undvik alla bearbetade kolhydrater. Kick förädlade kolhydrater vår av din kost, särskilt alla raffinerat socker och mjöl. Medan du ändå håller på, klippa ut spannmålsprodukter och vita potatis för tillfället. När du har förlorat din mage fett och fått den platta magen av dina drömmar, kan du börja rotera /cykla friska stärkelserika kolhydrater (fullkorn, havregryn, bakad potatis, etc.) i dina diet.4. Du måste också helt undvika koffein och alkohol eftersom de gör din kropp att behålla mer vatten att du ser uppsvälld. Efter denna fyra dagars program, måste du börja den 28 planen dagars diet. I denna diet, måste du konsumera MUFA vid varje måltid, hålla sig till en 400 kalorier per måltid och att äta små måltider var fjärde timme. Du bör inte heller hoppa över frukost och om du känner dig hungrig, bör du bara mellanmål på platta livsmedel Belly Diet som pinjenötter, rostade pumpakärnor och färsk fruits5. Morötter. Morötter innehåller karoten. Karoten är en form av vitamin A som bokstavligen spolar kroppen från fett och avfall snabbt. Karoten omvandlas till vitamin A i dina tarmar och kommer hjälpa till att snabba upp din ämnesomsättning. Ju snabbare din ämnesomsättning, desto snabbare din kropp förbränner fat.6. Du bör fortfarande äta kolhydrater, men de bör begränsas till kvalitet, komplexa kolhydrater. Klipp ut läsk och socker vatten. Dricker svart kaffe om du måste få ditt koffeinintag. Resten av dina vätskor bör komma från vatten. Komplexa kolhydrater är hela vete och korn. Havregrynsgröt på morgonen är en stor choice.7. Gör intervall-baserade träning flera gånger i veckan. 3-6 gånger i veckan gör en kort, intensiv träning baserad kring intervall (korta skurar av hög intensitet aktivitet med kort vila /aktiva perioder återhämtning mellan dem). Denna typ av träning bränner magen fett samtidigt orsakar din kropp att producera kraftfulla steroid-liknande hormon som bränner fett och bygga muskler även när du sover konst av:. Zechong cai