Första sak att veta är att du redan har ett sex-pack! Så hur får man en sex-pack om du redan har ett sex-pack? Jo det bara är täckt av ditt kroppsfett, så vad du behöver göra är att kontrollera din kost för att bränna av fettet. Du måste rikta din kost plan att inkludera hög proteinhalt, grönsaker och långsamt brinnande kolhydrater (som linser). Du kan äta burk efter burk linser hela dagen om du ville på grund av hur kroppen bearbetar dessa kolhydrater. Protein behövs också, det är inte naturligt produceras av människor och är den grundläggande byggstenen i kroppens makeup, och det tar också mer energi att smälta. Detta är det sex-pack kost, nu innan du rygga och säga att det inte är möjligt eller nonsens göra några ytterligare grävande, det finns gott om dieter som är full av smak som uppfyller dessa kriterier, är kosten inte kalori begränsad, kan du äta så mycket protein och långsamma brinnande kolhydrater som du vill och du kommer att förändra ditt kroppar mekanismen från att lagra fett för att bränna fett. Då måste du kasta ut konditionsträning och buken specifika övningar, ja det stämmer, kasta ut dem! Om du använder dessa övningar som din främsta sex-pack träning strategi då du är missriktade. Hur man får en sex-pack är genom att fokusera på övningar viktbärande som engagerar dina stora muskelgrupper, såsom knäböj, marklyft och ren och tryck, dessa övningar stressen i kroppen och öka din ämnesomsättning mer effektivt än cardio strategier och det är vad som krävs, de också kräva att du stabilisera din kärna som arbetar magmusklerna i processen. Den enda effektiva cardio för att förlora fett är för längre löptider, till exempel när du bestiga ett berg och gå promenader i flera dagar i sträck, hur många av dessa människor kommer tillbaka bär övervikt!? Så kanske om du har tid och vill se några vackra natur se om det finns några guidade promenader runt din väg och gå bush för ett par dagar! Du vill se till att du går tolv timmar om dagen och att din kost inte äventyras. Men i din normala dagliga livet det bästa sex-pack träning inte innebär cardio eller ab crunches etc. alls. Så att få en "Six Pack" är en funktion främst av kost, äter de långsamma frisättning kolhydrater, veges och protein, om du är en foodie hitta några recept som stimulerar dina smaklökar, äta och vara full. När du är på gymmet gör övningar som belastar hela kroppen muskulatur med intensitet, dessa stabiliseras också din kärna. Innan du vet det din sex-pack kommer att avslöjas, vara tålmodiga saker inte händer över en natt, det är hur man får en sex-pack. Enkel. Vara fokuserad, disciplinerad och tålmodig, följ stegen ovan konst av:. Sean OSullivan