Att veta hur du gör din mage platt inte är alltför komplicerat. Motion är en sak man kan göra för att hjälpa sig själva förlora magen fett. Några bra övningar att göra om du vill förlora magen fett är crunches. Crunches arbetar magmusklerna till en stor grad. Utföra ett visst antal av dessa crunches (kanske 75) varje dag kommer vara ett bra sätt att arbeta musklerna i magen och gör magen plattare. En annan övning som kraftigt kommer att hjälpa din minskning magen fett är att försöka köra eller jogga varje dag. Att göra detta varje dag kommer att minska magen fett i ett par olika sätt. Först av allt, kommer du att förlora fett på grund av övningen själv. Det andra kommer du att öka din ämnesomsättning genom att göra aerob träning. När din ämnesomsättning ökar, den hastighet med vilken kroppen förbränner energi ökar. Om du inte äter för mycket och samtidigt hålla fast vid din springa planen, kommer din kropp har inget annat alternativ än att bränna extra fett som du har (inklusive fett på magen). Bantning är också en viktig sak att göra när de redovisas hur du gör din mage platt. Det finns många dieter att välja mellan som är kapabla av att bli av med magen fett, så bara den grundläggande information som behövs för att förlora fett snabbare med bantning kommer att listas här. Du bör se till att begränsa ditt intag av fett. Äta saker som är höga i fett kommer inte att hjälpa dig att göra dig smalare men kommer bara att öka din vikt. En annan viktminskning regel att leva efter är att begränsa ditt intag av raffinerat socker. Eftersom någon raffinerat socker som du äter och inte bränna så energin kommer att förvandlas till fett, bör du undvika den helt. Frukt och grönsaker bör göra upp en stor del av din kost. Dessa är hälsosamt för dig och är låga i kalorier. De innehåller också fiber i vissa fall. En kalorifattig diet som är hög i fiber är en bra strategi för att hjälpa dig gå ner i vikt. Kött kan ätas så länge köttet är väldigt magert. Du vill att kött att ha en hel del protein utan att vara begränsade i fett. Protein är en annan bra sak som kommer att hjälpa dig att känna full och hjälper dig att bränna fett på samma gång. När det gäller mejeriprodukter, kan du äta dem så länge de inte är höga i fett. Om du följer stegen (dvs bantning och träning) som informerade dig om hur du gör din mage platt, kommer du nästan säkert att förlora vikt. Göra en av dessa men inte det andra kommer inte att vara lika effektivt som att göra båda på samma gång. Magen fett har en tendens att bygga upp under långa perioder av inaktivitet och hög konsumtion av ohälsosamma livsmedel. Om du har extra fett på magen som du vill bli av med så fort som möjligt, måste du kost, motion och inte ge efter för de frestelser som har lett dig till staten som du är i nu. Konst av : Ivanildo