Alla vill ha en platt mage och väl skålade abs, och ju förr det kan ske, desto bättre. De flesta människor försöker att få en platt mage eftersom det finns vissa tillfällen då du bara vill se bra ut. Om du till exempel är inbjuden att bo med dina vänner i en badort i sista minuten, oavsett hur många eller få dagar du har kvar, kommer du att göra allt för att förlora så mycket magen fett som du kan och komma i bra form. Eftersom vår kropp är en oerhört komplex och ändå exakt maskin, om du vet rätt formler och algoritmer, få platt abs lika snabbt som på en vecka är mycket möjligt. Det finns många metoder du kan använda för att platta magen. Dock bör du börja med att se till att du förstår vilka faktorer som är inblandade. Du måste veta exakt vad spelar den viktigaste rollen, så att du kan nå ditt mål på kortast möjliga tid. Studier visar att brist på fiber i vardagliga dieten är en av de främsta orsakerna till viktökning. Därför kanske du vill införa mer fiber i din dagliga kost, vilket lätt kan göras genom att äta mer grönsaker, frukt och fullkornsprodukter. Börja med att införa mycket lite fiber till din kost först, och sedan gradvis öka detta belopp tills den når den rekommenderade nivån. Öka intaget av bönor, korn och havre, eftersom detta kommer att hjälpa dig att sänka din kolesterolhalten i blodet, och därmed kommer du att kunna uppnå att få platt abs i en kortare time.Getting en platt mage kräver en väl balanserad kost. Undvik att äta för mycket kolhydrater eftersom det socker de innehåller kommer snabbt förvandlas till fett. Dessutom bör du försöka äta mindre måltider men på ett mer frekvent basis. Detta kommer att förhindra binges och du kommer att förses med mer energi som kan användas för att bränna fett på ett effektivt sätt. Dricksvatten är viktigt också. Trots vad många tror, kommer att dricka mycket vatten varje dag inte göra dig svälla, och om du inte dricker det som en kamel, det finns inga nackdelar förknippade med högt vattenintag. Det kommer faktiskt hjälpa dig tvätta bort överskott av natrium, som är den verkliga orsaken till bloating.You också måste förstå att crunches ensam inte kommer att hjälpa dig att få en platt mage. Regelbunden konditionsträning behövs för att förbättra blodcirkulationen, vilket är avgörande för att förlora mer vikt, inklusive magen fett. Gör bara styrketräning kommer inte att få dig platt abs helst snart. Försök att alternera övningstyper, genom att kombinera konditionsträning med styrketräning. Om du inte har gjort några övningar sistone, börja med träning på en låg intensitet nivå och öka den gradvis. Slutligen, sänka din stress nivå är den ultimata nyckeln verktyg för att få platt abs. Detta beror på att när du är stressad, gör hormonet kortisol du känner dig hungrig hela tiden och gör att din kropp lagrar fett just i buken konst av:. Sandy Rutherforde