Om du letar efter den säkraste och mest hälsosamma fisk att konsumera, bör du veta att du har 3 sorter av fisk som är bäst. En av de mest hälsosamma fisk att äta är tonfisk, lax, och hoki. Du kan mycket väl vara undrar vad det gäller dessa fiskarter som gör dem alla oerhört nyttig fisk att äta. Låt oss ta en titt på varje fiskart att lära sig vad exakt gör dem alla friska till consume.1. TunaTuna kött är rosa till röd färg, som skiljer sig från annan fisk vilka normalt är vitt till färgen. Det finns faktiskt olika typer av tonfisk inklusive gulfenad tonfisk, gulfenad tonfisk, blåfenad tonfisk, och många others.Tuna redovisas som fet fisk, vilket gör den rik på essentiella fettsyror och D-vitamin. Det är också tänkt att vara en användbar källa till protein. Det kan avnjutas grillade, kastade i sallad, eller helt enkelt canned.When tidskrävande konserverad tonfisk, är det viktigt att komma ihåg att tonfisk i vanligt vatten är att föredra framför tonfisk i olja som omega-3 fiskoljor kan blanda med olja, vilket innebär att de kan gå förlorade när du öppnar och dränera can.2. SalmonSalmon tenderar att finnas i Stilla Havet respektive Atlanten tillsammans med de stora sjöarna. De är fött i sötvatten, involverar rainbowhead öring, rosa lax, körsbär lax och silver lax bland annat efter som de ofta migrera till de stora världshaven innan han återvände till sötvatten till reproduce.Salmon arter. Som tonfisk, lax är hög på essentiella fiskoljor och är en fantastisk källa till protein och aminosyror för body.3. Hoki FishAnother fantastiska arter av fisk att äta är hoki. Hoki finns i kusterna i Nya Zeeland och Australien, som anses ha rent vatten. Den har en tät vitt kött som är extremt hög i omega-3 essentiella fetter. Det kan fräsas, grillad, ugnsbakad eller kokt. Även om dessa sorter av fisk är mycket bra för kroppen på grund av den höga omega3 innehåll de har, många människor idag gillar att använda kosttillskott fiskolja som ett alternativ. Detta beror på det faktum att både tonfisk och lax är benägna att kontaminering med kvicksilver, dioxiner och PCB som är farliga för hälsan medan hoki kan också vara benägna, men i mycket mindre tillskott extent.Fish olja är också lättare eftersom du bara att poppa ett piller i munnen för att få omega3 du behöver utan alla väsen av matlagning. Med detta sagt, det är också viktigt att du väljer en essentiell fettsyra tillskott som är av hög kvalitet, vilket betyder att den är ren, fräsch, och innehåller rätt mängd DHA och EPA konst av:. Ingela J.