Omega 3 livsmedel har fått en hel del popularitet över tid på grund av deras fantastiska hälsovinster. Det finns ett stort antal olika livsmedel som du kan äta som innehåller Omega 3-fettsyror som är hälsosamma för kroppen. Forskning visar att de Omega 3-fettsyror faktiskt bidra till att förhindra många typer av sjukdomar. I det moderna samhället detta är särskilt viktigt på grund av den fruktansvärda kost som de flesta människor utsätts för. Den som får en hälsosam mängd omega 3-fettsyror varje dag genom kosten kan undvika allvarliga hälsoproblem. Omega 3 livsmedel är viktiga eftersom de innehåller den unika Omega 3-fettsyror som har visat sig skydda hjärtat och hjälpa förneka symtom på depression. Dessa fettsyror har hjälpt människor hålla sig friska för ganska länge nu. Den främsta anledningen till dessa syror är så viktiga för kroppen eftersom kroppen inte kan skapa dem på egen hand. Dessa syror är viktiga, vilket innebär att kroppen behöver dem på obestämd tid. Skaffa dessa syror via livsmedel är viktigt eftersom kroppen har absolut inget sätt att tillverka syrorna ensam. De tre huvudsakliga typer av fettsyror som finns i dessa särskilda livsmedel är ALA, DHA och EPA. Dessa är uppenbarligen förkortningar för varje typ av fettsyra. De två typerna av fettsyror som är viktiga för adekvat hjärnans hälsa är EPA och DHA. För optimal förbrukning av ALA fettsyra ett av de livsmedel som du kan äta är olja från linfrön. Det bästa sättet att få stora mängder av DHA och EPA omega syror är genom fiskoljor. Det rekommenderade sättet att få höga nivåer av DHA och EPA Omega 3 fettsyror är genom kosttillskott fiskolja snarare än genom att äta själva fisken. Det finns en lång lista med omega 3 livsmedel som du kan äta för att få kvalitet mängder av alla de essentiella fettsyrorna. Äta broccoli, pilgrimsmusslor, blomkål, valnötter, spenat, grönkål, mandlar, tonfisk, räkor, tofu, musslor, hoki, lax, kål, sardiner, och jordgubbar ger dig friska mängder av dessa eteriska oljor. Att äta en hälsosam och balanserad kost med ovanstående livsmedel kommer att ge dig de friskaste mängden av dessa eteriska oljor. En sund och balanserad kost kommer att maximera de övergripande effekterna av de livsmedel som du äter som innehåller essentiella fettsyror oljor. . Inklusive åtminstone ett par av ovanstående livsmedel i din dagliga kost kommer att tillåta dig att leva ett mycket hälsosammare livsstil med optimal hjärnfunktion och hjärta skydd konst av: Sandy Rutherforde