Många människor med förhöjt kolesterol plocka minska sina LDL-kolesterol genom att skapa en enkel livsstil justera föredrar omvandla deras dietprogram. Det finns olika äta planer tillgängliga för en att följa för att minska deras LDL cholesterol.One sätt att sänka ditt kolesterol är att äta en kost som innehåller mycket mer växtbaserad mat. Måltider njuta grönsaker, frukter, hela korn och baljväxter är bra substitut för förhöjda kolesterol livsmedel. Flingor, bröd, ris, pasta och andra spannmål, liksom torra bönor och ärtor, vanligen förhöjda i stärkelse och fiber och låg halt av mättat fett och kalorier. Dessa typer av måltider med naturliga medel består av en låg volym av fett och kolesterol, med undantag för vissa bageri bröd och godis brödprodukter som tvingas med hög fetthalt, hög-kolesterol mjölk, smör och ägg. Du kan äta så mycket som 6 till 11 år portioner av mat från denna grupp varje dag. Om du har förhöjda triglycerider och /eller lågt HDL (det "utmärkt" kolesterolet), måste du hålla din Carb konsumtion under maximalt 60% av kompletta kalorier. För en hel del kolhydrater kan köra din lever orgel för att öka sin produktion av kolesterol följde i förhöjt kolesterol något efteråt minska kolesterol i blood.If du söker för att sänka ditt kolesterol nivå, kan du hålla sig till en diet regim som minskar det totala beloppet av djur lösningar du förbrukar. Många animaliska produkter innehåller mycket kolesterol och förhöjda i mättade fetter. Mättat fett kommer verkligen att öka din blodkärl kolesterol examen mer än att bara äta kolesterol själv. Vissa måltider som är förhöjda i LDL-kolesterol eller mättat fett innehåller vissa kött njuta rött kött med märkbar fett, orgel kött, bearbetat nötkött njuta Bologna och salami, anka, gås och andra feta kött som bacon och korv. Måltider som tvingas från djurlivet njuta smör, äggulor, parmesan mejeriprodukter och även isen produkt är också förhöjda i LDL-kolesterol och mättade fetter. Genom att hugga tillbaka på dessa typer av animaliska produkter men bevara proteiner, kan du sänka ditt kolesterol planen stage.Another kost som du kan följa för att sänka din LDL-kolesterol är att minska volymen av transfett som du konsumerar. Trans fettsyror (transfetter), har dessutom avslöjat att öka graden av LDL (det "onda" kolesterolet), men inte lika kraftigt som mättade fetter. Transfetter kan dessutom minskar HDL. Ett enkelt sätt för dig att se om ett livsmedel innehåller transfett är att inblick i komponenten listan på super livsmedel etikett. Om ingredienslistan innehåller ord njuta förkortning, delvis härdad vegetabilisk olja, eller hydrogenerad vegetabilisk olja, består frukten av transfett. Elementen beskrivs på etiketten i fallande ordning dominans. De mindre kvantiteter är aktuella när komponenten är nära slutet på listan. Du kan också titta på etiketten nedan "fett". Volymen av transfetter som ingår i produkten eller tjänsten är ofta detaljrik precis strax efter det mättade fettet. Transfett finns i livsmedel såsom salladsdressing, vegetabiliskt matfett, godis, varma rätter, måltider toast och olika förädlade måltider. Det är dessa typer av livsmedel som bör undvikas konst av:. John Tod