Den Paleo diet är baserad på de gamla kostvanorna hos våra förfäder på stenåldern eran. De har inte tillgång till alla de livsmedel källor som vi har idag och denna diet uppmuntrar oss att hålla fast vid samma baslivsmedel grupper som de hade. Dessa är kött, skaldjur, frukt, grönsaker, nötter och frön. Dessa kommer att ligga till grund för den Paleo diet och det gör att du kan skapa läckra, hälsosamma måltider för dig och hela din family.Meat produkter kommer att vara riklig i denna diet, och även om du kan välja från en mängd olika källor, försök att undvika de feta nedskärningar som kycklingvingar, bacon och korv fläsk. Ägg kan ätas, men försök att begränsa detta till högst 6 per vecka. Dessa var tillgänglig för grottmänniskor i dessa tider, men det var en knapp födokälla så du bör äta dessa därefter. En sund och populär måltid är en omelett, vilket kan göras med planteras såsom svamp, lök och tomater. Det är en stor frukost alternativ och det är också en hög proteinhalt måltid. När du väljer andra köttprodukter, se till att de är från magra källor, företrädesvis från gräs eller betesmark matade djur. Det finns naturligtvis vissa livsmedelsgrupper som man bör undvika helt och hållet medan på Paleo diet. Dessa är mejeriprodukter, spannmål, bearbetade livsmedel och fett kött. Eftersom dessa var inte tillgängliga i den paleolitiska eran, bör vi konsumera inte dessa alls. Korn för att undvika inkluderar pasta, korn, riskakor och havregryn. Även om etiketten säger "vete fri" du ändå bör undvika det. Pasta, ris, kakor och pudding är också undvikande listan. Mejeriprodukter som mjölk, ost, yoghurt, glass och smör kan inte ätas, och bör inte användas i någon måltid. Som en grundläggande tumregel, om våra förfäder inte äta det, bör vi inte heller! Även om det kan tyckas att Paleo Mat listor är lite begränsad, det finns fortfarande en hel del läckra måltider att njuta. Frukt och grönsaker utgör en stor del av din dagliga måltider och du kan enkelt lägga till en rad av dessa till varje måltid. Du kan även mellanmål på färsk frukt hela dagen. När det gäller grönsaker, kan du ganska mycket äta något - utom stärkelserika uppstickare som potatis. Du kan ta en handfull nötter eller frön under dagen eller mellan måltiderna för att hålla hungern borta. Du kan också lägga till dem i sallader och desserter too.The Paleo diet ökar också din ämnesomsättning med tiden, så att du kan gå ner ytterligare i vikt. Forskning har visat att denna kost kan hjälpa dig att förlora upp till 15 pounds i 6 månader. Det kommer att stabilisera ditt blodsocker, minska hunger och förbättra matsmältningssystemet också. Du får alla fördelar av att leva ett hälsosamt liv samtidigt på Paleo diet, och den är lämplig för hela familjen också konst av:. David Delongs