När man börjar på att förändra och förbättra vår hälsa och livsstil, vi alla behöver för att veta var man ska börja - några tips för god hälsa. Hur många av oss faktiskt vidta de åtgärder som kommer att ge oss den bästa möjligheten att undvika cancer och andra sjukdomar i våra liv? Uppenbarligen är en kost rik på antioxidanter den grundläggande vägen till att neutralisera fria radikaler, så att hålla oss så friska som möjligt, och cancer-free.Each och varje dag våra kroppar är belägrat av krafter inom de delar som miljögifter. Om du bor i ett tätbebyggt myllrande stad, vet du att industriella föroreningar beröva så många av oss i den friska luften är nödvändigt för god hälsa. Det är det pris vi betalar för upplevd progress.Just nyligen i min hemstad var det en mycket allvarlig industriell eld. Plymer av giftig rök omslöt atmosfären i flera dagar. Skolorna var stängda och närliggande människor evakuerats från sina hem. För ett par dagar var det oroande, och sedan dog elden och människor helt enkelt glömde. Ändå är det svårt att tro att de gifter bara försvann med döden av den fatta eld verkligheten är att när bevis försvinner, ökar också oro. Många människor lever fortfarande och arbetar i närheten av branden. Vem vet vilka föroreningar som de fortfarande andas in? Detta är den mycket typ av händelse som kan öppna dammluckorna till fri radicals.We kan inte alla packa upp och lämna när sånt här händer, men vad vi kan göra är att försöka mildra effekterna genom bästa nutrition.Today, som är hårdare än någonsin, eftersom den mat vi vanligtvis äter, snarare än närande våra kroppar har blivit faktiskt en fysisk stressfaktor. Livsmedel lastade med MSG, transfetter, fruktos och konstgjorda sötningsmedel, alla tjänar att ta sin toll.Here är 4 dietary principer att leva efter - tips för bra health.1. Ditch Stormarknad mat! Om du verkligen är inställda på att minska effekterna av fria radikaler i kroppen, då en förändring av kost, en helomvändning i dina köpvanor, och nyfunna sätt att presentera mat, är en given.Minimally-bearbetat mat kommer att bli din vän. Färska, oförfalskad mat, det är, färska grönsaker och frukt i säsong, är fullpackad med antioxidanter. De kan bli dina vapen för att neutralisera och bekämpa fria radikaler, oskadliggöra inom din system.In sin bok "The Antioxidant Miracle", Dr Lester Packer talar om samspelet av antioxidanter i våra kroppar. En kost rik på antioxidanter, och stärkt av tillskott, har förmågan att hejda nästan alla sjukdomar som förknippas med åldrande, och tillåta oss att leva friska och produktiva liv väl in i våra åttiotalet och nineties.It är en underbar idé att vi kunde leva så bra , fri från hjärtsjukdom, vara tydlig-tänkande och kognitivt skarp, med kroppar väldefinierade och skrynkelfri. Dr Lester förklarar hur man gör detta i sin mycket läsvärd bok som visar hur-till en ortomolekylära approach.Embracing en kost rik på antioxidanter som vitamin C, E, betakaroten och lykopen som finns tillgängligt genom en bred mängd färgglada frukter, grönsaker, frön och nötter kommer att påbörja processen av cancer protection.2. Dricka grönt Smoothies Varje DayCruciferous grönsaker är otroligt kraftfulla cancer kämpar. Grönsaker som kål, kan broccoli, grönkål, och många av de asiatiska gröna blandas in läckra smoothies för en måltid-i-ett-ögonblick! Så många människor kommer att protestera mot detta och säger att de ogillar dessa grönsaker, men blandas med en favorit frukt, tar de på sig en helt ny dimension! Dessutom kan de göras i en minut eller mindre! Det bästa sättet att börja på dessa drycker är att gå försiktigt, lätta greener i en blandning, och lägga mer som en gom justerar. De är fantastiska kraftstationerna av energi och vitalitet. Låg-socker frukter såsom apelsiner, citroner, avokado, och bär kan blandas in i dessa fantastiska smoothies.3. Inkludera för varje måltid: Det är verkligen oerhört viktigt att varje måltid bör innehålla flera av dessa antioxidantrika livsmedel, företrädesvis, rå Detta är inte så betungande, om du slutar att tänka på det - smoothies till frukost, en stor sallad till lunch med! groddar och greens och lätt-kokt greener med middag kommer att tjäna till att ge dig det skydd du need.4. Inte bara Smoothies Men också grönsaksjuice! Om du har en egen köksträdgård, det finns inget bättre sätt att sätta grönsaker att använda än genom en kvalitet juicepress. Vad kunde vara bättre? Med grönsaker från din trädgård när de fortfarande lever och sparkar är ett bergsäkert sätt att health.Again, det är upp till din smak, men se till att du har massor av gröna grönsaker i saften och lägga till andra frukter och grönsaker som du vill . Vad mer kan du fylla upp en flaska och ta den till jobbet med dig, och bara kanske, kommer det att ta bort frestelsen att festa på snabbmat som erbjuds there.So, vad ska du göra? Du kan vara lite överväldigad av allt detta just nu, men om du är beredd att börja smått och bygga upp till en mer hälsosam kost, vara säker på att du kommer hitta en energiförsörjning utanför belief.Remember också, det är inte allt jämmer och elände . Även dessa livsmedel bör utgöra huvuddelen av din kost, mindre hälsosamma livsmedel, i mycket mindre mängder, inte borde inverka alltför mycket på dina hälsoresultat. Bara några tips för din hälsa Musik av:. Maria Renouf