Visste du att de flesta frukter och grönsaker har färgkodade? Nu är det är särskilt praktiskt när du menar allvar med att konsumera tillräckliga mängder av produkter till förmån för god näring. Lite kunskap om naturens färgkodningssystem kan hjälpa dig att enkelt skapa hälsosamma recept för juicing.Not endast bör vi konsumera massor av färska frukter och grönsaker bör vi också vara lyhörda för 7 olika färger eller färgkombinationer. Dessa färger är Röd /Lila, Röd, Orange, Orange /Gul, Gul /Grön, Grön och Vit /Grön. Det rekommenderas att vi strävar efter minst en maträtt från varje färggrupp per dag. Senare i denna artikel kommer jag att täcka några av de viktigaste frukt och grönsaker som klassificeras enligt dessa färg kodifierar färgkod systemet, som utvecklats av UCLA Center for Human Nutrition, kommer att hjälpa dig att upprätthålla mångfalden i dina val av frukt och grönsaker för pressningen. Viktigast gynnas de kraftfulla egenskaper sjukdom kämpar hittats i fytonäringsämnen. Fytonäringsämnen (aka fytokemikalier) är icke-energigivande växtämnen som har sjukdomsförebyggande egenskaper såsom antioxidanter, stärka immunförsvaret, anti-inflammatorisk, antiviral, antibakteriell och cellulära reparation. Fytokemikalier är också ansvariga för att ge varje bit producera sin specifika färg. Genom att utnyttja varje färg grupper av livsmedel din kropp emot betydande fördelar. Därför konsumerar en mängd olika produkter i olika färger ger din kropp med alla de näringsämnen som behövs för hälsa och välbefinnande. Starkt färgade grönsaker och frukter tenderar att vara störst i dessa kemikalier, men te, choklad, nötter och linfrön är också utmärkta källor fytonäringsämnen. Detta fungerar vackert med den praxis som juice ... eftersom juice bör vara en del av din dagliga kost ... inte kosten i sig. Juice två gånger per dag är tillräckligt för att ge din kropp en mega dos av goda näringsämnen den needs.Here är ett urval av de livsmedel färgkod grupper: Röd-tomater, rosa grapefrukt, och watermelonRed/Purple- vindruvor, tranbär, plommon, blåbär , björnbär, jordgubbar, röd paprika, plommon, körsbär, aubergine, rödbetor, röda äpplen och pearsOrange-morötter, mango, aprikoser, cantaloupes, pumpa, ekollon squash, vintersquash och sweet potatoesOrange/Yellow- apelsiner, mandariner, gul grapefrukt, citroner, lime, persikor, papaya, ananas, och nectarinesYellow/Green- spenat, Collard, kålrot, eller greener senap, gul majs, avokado, gröna ärtor, gröna bönor, grön paprika, gul paprika, gurka, kiwi, romansallad , zucchini, och honungsmelon eller muskmelonGreen-Broccoli, brysselkål, kål, blomkål, kinakål eller bok choi, och kaleWhite/Green- vitlök, lök, purjolök, selleri, sparris, kronärtskocka, endive, gräslök och mushroomsTo skapa hälsosamma pressningstillbehör kombinationer enkelt kombinera råvaror från de olika grupperna. Om du verkligen inte gillar en viss frukt eller grönsak du glatt kan bli förvånad över att det är ganska acceptabelt när det blandas med några av de mer smakrika choices.Remember, sa jag att du inte behöver juice mer än två gånger om dagen. Du behöver inte få alla 7 grupper i de båda dryckerna. Du kan äta från de återstående grupperna i dina måltider. Det är faktiskt väldigt enkelt när du väl fått kläm på det.Det finns inga tillägg eller vitamin drycker som lika med näringsämnen makt råvaror. Vad jag har delat här är en väl avvägd strategi för att ge din kropp den maximalt vad den behöver för god hälsa och välbefinnande. Tack vare naturens färgkod du inte kan gå wrong.Juicing också ger dig möjlighet att fokusera på specifika hälsoproblem. Med lite forskning kan du hitta de nödvändiga näringsämnena, de bästa frukter och grönsaker för att utöva dessa näringsämnen, och sedan koka ihop dina recept för juice med dessa riktade hälsoproblem i åtanke konst av:. Richard Weirich