Bygga muskler är inte lätt att åstadkomma. När du startar din träning, hålla dem längre än 60 minuter, eftersom utbildningen för mycket bortom denna punkt kan utlösa överskott katabolism. Träna hårt och intensivt 3-4 dagar i veckan för 45-60 minuter per workout.If du vill få mager, slet, och kraftfullt, måste du träna din kropp hårt och tillräckligt för att utlösa muskeltillväxt. Ät kvalitet hela livsmedel. Håll dig borta från högförädlade over-hyped komplettera pulver och barer. Ät riktig hel mat såsom ägg, kött, mejeriprodukter, frukt, grönsaker, nötter, frön, etc. i stället för från bearbetade proteinpulver, kemisk-lastad barer och mjöl replacements.Wheatwhat flesta människor inte inser är att majoriteten av befolkningen var aldrig tänkt att äta stora mängder vete. Det mänskliga matsmältningssystemet har aldrig anpassat till stora mängder av vete i kosten. När du skära ner på din vete intag, kommer du börja förlora kroppsfett mycket snabbare. Även de flesta människor bli av huvudvärk och matsmältningsbesvär som har plågat dem i år. Ibland, även hudproblem försvinner när eliminera vete från diet.JuiceWhen du bara dricka saft av frukt, såsom äppeljuice och apelsin är två av de värsta syndarna i din kost, du får inte aptiten tillfredsställande effekt av fibern i frukt, och du är kvar begäret mer kolhydrater. Dessutom hjälper fibern i hela frukten att bromsa svaret blodsocker när man äter hel frukt jämfört med fruktjuice. Overconsuming fruktjuicer gör dig fet. Å andra sidan, äta hela frukter, inklusive all fiber hjälper dig att behålla en sund och balanserad kost och högt näringsinnehåll densitet så länge som resten av din kost är hela obearbetade livsmedel som well.Trans Fatwhat flesta människor inte vet är att Det finns en viss typ av naturliga transfetter som faktiskt kan stimulera fettförbränningen och muskelmassa byggnad. Denna specifika typ av naturliga transfetter som faktiskt förekommer i kött och mjölk från idisslande djur som kor, getter, får, rådjur, bison, känguru, etc. Det kallas konjugerad linolsyra (CLA), och är inte bara känd för att hjälpa förebygga cancer, men är också en potent fett burner.Do inte köpa CLA kosttillskott! Den enda form av friska CLA är från gräsätande idisslare såsom gräs nötkött, bison, lamm, etc. CLA som är finns i CLA piller är en artificiellt skapad form som är en annan isomer än den naturliga CLA isomeren finns i gräsätande kött eller mejeriprodukter. CLA isomeren i piller är inte ett hälsosamt formulär, och kommer inte att gynna dig. Endast CLA som du får naturligt från gräsätande idisslare kött har faktiskt hälsofördelar och kan hjälpa till att öka fettförbränningen i synnerhet från magen fett och bygga muskler, vilket bidrar till att öka din ämnesomsättning. Konstgjorda transfetter kommer bara göra dig ohälsosamma och fatGetting riklig kvalitet proteiner också hjälper dig att bygga muskler, om du tränar hårt regelbundet, så att din ämnesomsättning kan köras i högre takt från ökad muskelmassa på kroppen. De främsta orsakerna till att så många människor kämpar för att gå ner i vikt för de flesta av deras liv beror på att äta alltför bearbetade kolhydrater såsom raffinerat spannmålsbaserad stärkelse och raffinerat socker på en daglig basis. När folk börjar att minimera deras säd konsumtion av spannmål, bagels, bröd, pasta, etc, kommer de att börja förlora kroppsfett. Fokusera på ditt kolhydratintag på frukt och grönsaker enbart. Denna enkla steg ensam brukar hjälpa människor att börja hantera sin vikt och din träning kommer att börja visa mer benefits.If du vill gå ner i vikt, äta en hälsosam kost bör vara din första prioritet. Visst, är motion viktigt, men kosten är kung när det kommer till livslång viktkontroll. Se till att äta åtminstone några hälsosamma fetter i de flesta av dina måltider. Äta tillräckligt med hälsosamma fetter är mycket viktigt för att upprätthålla god fettförbränning och muskeluppbyggnad hormonnivåer i kroppen. Hälsosamma fetter i kosten även hjälper till att hålla din aptit i control.What flesta människor inte inser är att överskott bukfett, i synnerhet, är en farlig riskfaktor för din hälsa. Glöm hyped upp träningen i muskeln mags som arbetar enbart för professionella bodybuilders eller människor på steroider. Om du vill veta hur 2 får abs och en mager mejslade kropp, ta hänsyn till vad den här artikeln har försökt att påtvinga er konst av:. Sharon Pepper