Att bara säga att du vill gå ner i vikt inte få det att hända. Givetvis går en hel del hårt arbete i att uppnå detta mål, men vad de flesta människor misslyckas med att göra innan man börjar på denna resa är att tänka igenom det. Räkna ut vad dessa mål är, vad som är viktigt för dig, och vad som har och inte har fungerat för dig tidigare. Den starkaste kraften du kan ha på din sida är kunskap. Detta är inte bara boken Smart slags kunskap. Denna typ av kunskap är av dig själv, ditt nuvarande hälsotillstånd, din nuvarande beslut livsstil, och den näringsrika kunskap för att kunna vidta åtgärder för att skapa förändring. Även vikten är något som mäts på en skala från det visade numret, är det inte alltid bäst att mäta din framgång eller misslyckande, av skalan. Framgång uppnås genom att lära vad som fungerar bäst för din kropp, lägga till mer av det, och tränger ut vad som inte. Du kommer att mäta din framgång genom hur bra du mår. Det bästa sättet att börja är genom att hålla en tre dagars logg födointag. Se till att dessa är tre ganska typiska dagar. Du bör inte använda en lång helg eller en semester med familjen som din testperiod. Beroende på hur detaljerad du vill komma, spela in varje munsbit och någon fysisk aktivitet, om möjligt. Efter tre dagar, kommer du har samlat tillräckligt med information för att se var förändringar kan göras. Titta noga på den information och identifiera områden som behöver ändras för att göras. Om du behöver hjälp, boka tid med en lokal, New York nutritionist. Baserat på de rekommenderade ändringarna, måste du överväga den nuvarande flexibiliteten i ditt dagliga schema. Du måste kunna arbeta förändringarna i en vanlig dag. Ändringar som är alltför långsökt eller svårt att genomföra, är mindre benägna att uppnås. Börja med näringsmässig några förändringar på en gång. Se hur din kropp reagerar då överväga nästa steg. Överväg en av de många begåvade, personlig tränare NYCwhen du är redo att lägga ett fitness komponent till din program.If du har barn eller tillbringar långa timmar på jobbet, anser packa mat för dagen. Schemalägg i dina snacks, måltider och lite motion. Oroa dig inte vad dina vänner kanske tror. Viktminskning och träningsmål är lika individuell upplevelse som du kan få. För kvinnor som har mens, är det också inte en bra tid för att mäta ditt intag eller att genomföra förändringar. Många kvinnor kan distraheras från sina mål genom detta, liksom arbete, barn eller andra personliga uppgifter. Om du har ett bakslag, bor inte på det. Börja fräsch nästa dag. Kom ihåg, innan någon fysisk kondition eller vikt utbildningsprogram, se din läkare för en fullständig checkup. En fullständig årlig test bör vara en del av allas wellness plan. Denna enkla besök hos din läkare kan hjälpa avvärja kroniska eller allvarliga hälsoproblem från att utveckla konst av:. Jordanien Glenn