Du måste förbruka mer kalorier än du brukar göra för att få muskler . Du kan behöva äta som du aldrig har ätit innan . Du kan få muskler på ett konsekvent sätt om du inte tar rätt mängd kalorier . De kalorier i kroppen kommer att brännas av samtidigt gör träningen . Du måste ersätta de förlorade kalorierna för att få muskler . En kalorier överskott måste upprätthållas i kroppen för att få muskler . Den perfekta och enkla sätt att beräkna kalori kravet är att äta 18 till 20 gånger kalorier som behövs för kroppen . De extra kalorier behövs för att återuppbygga muskelvävnad som har förlorats eller skadats under högintensiv träning . Det enkla sättet att äta så mycket som du behöver är inte rätt sätt för muskelmassa . Samma typ av kalorier kan inte vara perfekt för en annan person . Din kropp kan bara bearbeta viss mängd kalorier som förbrukas vid en tidpunkt . En person som försöker få muskler bör inte äta tre gånger om dagen . Du kommer att hamna i viktökning snarare än muskelmassa . De överskjutande kalorier som du konsumerar för varje måltid kommer att lagras som fett i kroppen eller kommer att tas bort utan någon användning för din kropp . Du kan säkerställa korrekt användning av kalorier genom att dela upp dina måltider i mindre och täta portioner . Detta kommer att göra det möjligt för dina metaboliska funktioner att ske smidigt och korrekt användning av näringsämnen kan säkerställas . Äta jämnt placerade sex måltider per dag är perfekt för att få muskler . Måltiderna måste placeras på en plats av tre timmar. Du kropp måste förses med kontinuerlig tillförsel av näring . Människor som är mager har inte råd att svälta under mer än en timme. Så äta tre gånger om dagen gör kroppen svälta för kalorier konst av : . Alen_Smith