Enkel styrketräning hänvisar till en attityd av att få "tillbaka till grunderna". Maskiner är roliga, nya och exotiska styrketräning leksaker är cool, men i slutändan bygga styrka handlar om att arbeta på gränsen av vad du kan handle.While detta är enkel, det är definitivt inte lätt. Denna typ av träning är inte för svag i hjärtat. Men om du arbetar hårt och följer den, kommer det att göra underverk för you.1. Lyft HeavyYou vill bygga styrka. Så, lyfta tunga vikter några gånger, 3 - 6 repetitioner för 4 - 5 sets.Work med en tung skivstång eller hantlar och göra några rörelser. Så länge du är ansträngande när du gör dem, sätta hela ditt hjärta och själ i dem, kommer du att få strength.And om du inte får starkare, dina vikter är för ljus ;-) Fler repetitioner per set kommer gör musklerna större (8-12 reps) eller bara förbättra din uthållighet inte (12 - 15 + reps). Men för att bygga styrka, förmågan att arbeta med tyngre och tyngre vikter, bara lyfta tungt. Och sedan nästa gång, lyft bara lite heavier.2. Använd Ovanliga ObjectsLifting skivstänger och hantlar är jättekul och mycket effektiv. Men försök att träna med andra verktyg på tillfälle - världen är fylld med mycket mer än bara skivstänger och hantlar Städ, stockar, stenar, tjocka handtag skivstänger, kettlebells, tunnor, sandsäckar, bilar, hinkar fyllda med grus eller sand, din egen kroppsvikt ... Det finns massor av olika tunga saker att lyfta ut där! 3. När utvilad, Hiss, När Sore, är RestThis en mycket enkel och mycket effektiv regel för enkel styrketräning. Lyft när du har återhämtat sig från din förra lyft sessionen, och vila när du sore.Planning ut genomarbetade planer är bra, men de tar inte hänsyn till din kropp. Och din kropp kanske inte i bästa form för att återhämta sig för att möta dessa planer om du har arbetat hårt, inte få tillräckligt med sömn, studerar för slutspel, om att försvara din avhandling, etc.If du är öm, sömn eller vila eller dricka te eller läsa eller göra något av de 10.000 andra saker du behöver göra. Och när du känner dig bättre, gå till gymmet och arbeta ännu hårdare än förra gången :-) Bara fokusera på att driva dig själv till din gräns. Det här är svårt, men det är inte rocket science. Fokusera på ett bra träningspass med grundläggande hissar, arbetar hårt och vila när du precis slå. Naturligtvis gör att du har rätt hissar och att din träning rutin är tillförlitlig också håller dig att gå i rätt riktning för att bygga styrka i första hand konst av:. AaronM