Det är ärligt talat väldigt lätt att göra måltidsersättningsshakes hemma för en bråkdel av kostnaden av förberedda, kära livsmedelsbutik, särskilt om du har en smoothie maker. Förbereda skakar i ditt kök innebär att du inte behöver fundera över oidentifierade ingredienser på förpackningen märkning, vet du exakt vad som finns i din shake, på grund av att du sätter det där! Du behöver inte oroa dig för de saker som tillverkarna lägger lagra-köpt skakar, antingen för att säkerställa att de förblir friska under en längre period eller att göra ingredienserna smaka mer behaglig. Om du skapar din egen måltidsersättning skakar, sätta dig i din favorit ingredienser och förfina den över tiden så att i slutändan får du din egen personliga favorit, en shake som är särskilt trevligt att dricka och som du är säker på är bra för din hälsa! Ibland i våra fullständiga liv, vi är alldeles för upptagen för att laga en måltid eller sitta ner i en timme med en maklig lunch. Dessa är de tider då en hälsosam och god hemlagad måltidsersättning skaka kommer att visa sig vara ovärderlig när du har möjlighet att skapa din shake när du har en stund och hålla den fräsch i ditt kylskåp för att ta i stället för av en sit-down måltid närhelst bekvämt för dig. Dessutom skakar innebär att varje gång du känner dig hungrig, det finns ett näringsrikt mellanmål väntar på dig och du behöver inte bekymra dig om att få en attack av munchies och hugg i mindre näringsrik foods.Meal ersättare är riktigt bra om måste du upp ditt kaloriintag, eller sänka den. Hög protein shakes är mycket användbart för styrketräning medan lågt kaloriinnehåll skakar hjälper dig med att förlora vikt. Ska du vara på en viktminskning plan en måltidsersättning shake till frukost startar dagen rätt, genom att undvika sockrade flingor eller kolhydrater packat bröd eller bagels.There är bara ett par saker du verkligen behöver för att göra din shake och dessa är, frukt som kan vara antingen färska eller frysta och vissa yoghurt som kan vara mejeri eller icke mejeri men företrädesvis probiotic. Till dessa två enkla punkter, kanske du vill lägga till lite naturligt sötningsmedel i form av honung. Om du känner att du behöver en bit av en hiss, använder banan som bas för din shake och om du försöker skära ner på kalorier, prova att lägga lite vaniljextrakt istället för honey.Meal skakar är så enkelt att skapa, du kommer att fråga dig själv varför du någonsin trodde att det var värt att köpa den förberedda sorten. Din smoothieberedare kommer att göra hela processen så enkel och snabb din shake kommer att vara klar ungefär lika snabbt som du kan säga "läcker" konst av: Alison Springfield