Det finns en sak nästan ingen varje anser när de försöker få ett sex-pack. Du ser killar på gymmet hela dagen arbetar på sit-ups och crunches och tyvärr, de är förmodligen dömda att misslyckas. Detta beror på att även om de kan bygga upp sina magmuskler tyvärr de inte tar hand om den verkliga problemet.Den verkliga problemet är det lager av gunk omger de abs för din. Det gamla talesättet ringar sant "är ett sex-pack tillverkad i köket". Detta är ett skäl de flesta människor inte gå omkring med sina skjortor av att visa upp sin nyfunna abs.So om detta är den verkliga hemligheten, kan titta lite närmare på det. Låter spika ner några viktiga element som begränsar din framgång och förvandla det till röret dreams.You har förmodligen höra detta innan, men du kanske har hört talas om av fel anledning. Protein är nyckeln, men det betyder inte att dra ut bacon och ost. Proteinrik kost är inte svaret, är de i själva verket är motsatsen till that.It sant att du måste få ca 3/4 till 1 g protein för varje kilo muskelmassa du har. Men det betyder inte att varje kilo du väger. Fundera på det, om du väger 150 £ och är 25% kroppsfett du behöver inte äta 150 g protein, utan du behöver mellan 100-115 g per dag. Detta kan göras helt enkelt på en ren diet. Kvaliteten på ditt protein är också ganska viktigt, äta saker som kycklingbröst och fisk är ett bra sätt att få detta protein. Glöm inte din efter träningen måltid, prova vasslepulver, är det lättsmält och får till muskeln väldigt snabbt när de behöver det mest. Direkt efter en workout.The nästa sak att titta på är kolhydrater och fett som du äter. Kolhydrater har fått ett dåligt rykte på sistone, men det är inte fallet. Dåliga kolhydrater är dåligt, precis som dåliga proteiner och dåliga fetter är dåliga. Bra kolhydrater är viktiga, särskilt tidigt på morgonen och direkt efter träningen. Försök att äta en kopp eller två eller råa färgglada grönsaker med dina måltider. Detta kommer verkligen att öka de vitaminer du behöver för att få det magert friska look.Fats slags faller i samma kategori. Leta efter vad heter omättade fetter, saker som olivolja, avokado, nötter och frön. Dessa är de fetter som faktiskt hjälper dig att gå ner i vikt. Jag vet att det låter konstigt, fetter som faktiskt hjälper dig att bränna igenom magen fett. För några år sedan var jag faktiskt kämpade med dieten delen av mitt liv, jag arbetar hårt på gymmet och inte få några resultat mot ett sex-pack. Den plana ut sanningen är att få din kost under kontroll är den mest kritiska punkten i att få sex-pack som du önskar. Titta tyngden kasta bort din ram och nedanför det blir att tvättbräda som du letar efter konst av:. Andrew Cheyne