Fitness är det viktigaste i dagens snabba värld. Men vi ständigt attackeras av olika synpunkter och åsikter som kommer från media om de bästa fitness produkter. Idag får vi höra om de fettförbränning kvaliteter av en viss matvara medan nästa dag hör vi motsäger nyheter. En sak som vi alla är bekymrade över är att förlora magen fett. Varje dag ser vi nya fitness produkter på TV som lovar att ge oss stor abs. Några av dessa produkter göra påståenden om att ge dig perfekta abs utan att sätta ut större ansträngning. Men om du vill få platt abs medan du tittar på TV, har du inte mycket framgång. Från tid till vi stöter bisarra kost böcker om lowcarb, låg fetthalt, hög proteinhalt, vegetarian, fasta, Atkins, South Beach, flytande kost etc. Många gånger ser vi människor att flytta från en diet plan till den andra för att se snabba förändringar. Detta är säkert att köra oss galen en dag om vi inte fokuserar på grunderna om att få platt abs.The bästa sättet att göra abs övning för att uppnå en platt mage är genom att fokusera på intensiteten i din träning. Magen motion är avgörande för att få perfekt abs. Däremot kan situps och crunches vara ett stort slöseri med tid. Orsaken är att crunches och situps arbetar bara för några bland många, och de huvudsakligen nybörjare, och då bara för ett par veckor. När du tränar dina magmuskler och mage, måste du göra det med ökad volym och intensitet för att få snabba resultat. Crunches och sit-ups ger minsta motstånd, därmed misslyckas med att forma buken muscles.Other än detta, är det inte bra att byta från en diet plan till ett annat, din diet plan måste vara en som passar din kropp. Rätt kost i kombination med rätt träning kan hjälpa till att nå ditt mål, dvs platt abs. Så, kan man säga att det finns två nycklar för att få en tonad mage: 1) kunna bedrivas effektivt och 2) Korrekt Diet.Efficient Övning: En idealisk abs motion måste vara en som stimulerar fettförbränning metabolism för magen. Men detta kommer inte att ske om du bara fokusera på dina magmuskler. För att förlora magen fett du måste koncentrera sig på hela kroppen och inte bara på magen. Använda hela kroppen, är flera gemensamma motstånd styrketräning motion utformade för att rikta abs regionen av magen hemligheten för snabb magmuskelstation utveckling. Exempel på dessa är: Olika typer av gungor och rycker (unika hantlar eller kettlebell övningar) - Knäböj-Marklyft-Utfall-Step-ups-Clean & pressar-bergsklättrare-Tävlar-CalisthenicsThere finns inget bättre sätt än att utföra övningarna ovan för 20 eller 30 minuter, 3 gånger i veckan för att få sex-pack abs eller en platt mage. Om du utför dessa övningar med kraft och passion så kan du få snygga magmuskler för säker. Isolera dina magmuskler för toning dem kommer inte bära snabba resultat. Förlora kroppsfett kommer att hjälpa till att förlora magen fett Rätt kost: Perfect abs motion behöver en perfekt mage diet. Därför kommer äta fullkorn eller grodda kärnor öka din process för att nå ditt mål. Men att äta för mycket spannmål rekommenderas inte. Ekologiskt kött och massor av grönsaker kommer att ge kroppens behov samt stimulerar muskeltillväxt och bränna bort fat.There är en vurm om att äta raffinerat socker medan vi kan få bättre källor av socker från frukt. Frukt har också ett högt näringsinnehåll, varför kan de säkert vara en extra fördel till din abs träningspass. En annan galen rush handlar om att ha extremt bearbetat, raffinerade och härdade vegetabiliska oljor i din mat. Äta näringsrik naturliga källor av fetter som nötter, avokado och oliver är mycket bättre än den bearbetade snyggt förpackade oils.So, om du följer de två tangenter av kost och motion för magen så är du säker på att få bra magmuskler. Kom ihåg att det finns ingen genväg till framgång, men om du har det kommer då du kommer att hitta vägen konst av: Georgia Smith |!