Templet var trångt, den indiska stick dans på väg att börja. Jag stod chattar med en meditationslärare, tidigare en ingenjör. Hans egen praktik, han klagade, var hårt belastade av en vandrande mind.He var inte ensam här. Samma klagomål ekar genom århundradena. "Restless människans sinne ... Hur ska han tämja den? Sannerligen jag tror vinden är ingen vildare. "Vi har alltid antagit att detta problem hade ingen lösning, men vi har varit wrong.I hade ett svar för Guru. Som dansare samlades runt jag sa till honom en förvånansvärt enkel fix för hans vandrande problem. Jag förklarade varför meditation behöver feedback. Varför Meditation behöver FeedbackThe återkoppling lösning visas när du ser meditation från ett nytt perspektiv. Min bakgrund inom psykologi låt mig se det i samband med skill-learning. Skill lärande kräver återkoppling - något meditation saknar. För att prestera bra på alla färdigheter du behöver för att se vad du gör: du behöver information, kunskap om resultat. I dart till exempel, måste du se om du är på målet för att korrigera du siktar. Regeln gäller lika för meditation. Övning ger färdighet endast med vägledning från feedback.Practice Makes Perfect Endast med FeedbackThe skicklighet inblandade i meditation är uppmärksamheten. Alla former av meditation fokuserar uppmärksamheten (på mantran, ljus, etc) för att ge resultat. Varför då om uppmärksamhet är påkallad, inte driver vi ständigt bort? Det är för att vi inte kan se vad vi gör. Uppmärksamhet glider undan osedd. Meditation saknar ett sätt att övervaka uppmärksamhet. Det behöver uppmärksamhet feedback.In meditation, som i dart, måste du veta att du är på målet. Du måste varnas för att vandra iväg. Var kan du hitta den här informationen? Där kan du hitta återkopplingssignalerna? Det överraskande svaret: mitt framför ögonen! (Nu här är den del som gör huvudet snurra.) Återkoppling har varit där, sett men oigenkännligt, eftersom det gamla bruket började. Den levereras i form av light.Light Signaler: The Feedback Meditation NeedsIf du mediterar med öppna ögon du kanske har sett en skymt eller ljusare i rummet. Det är en gemensam upplevelse. Detta ljus har symbolisk betydelse för oss: vi blir upplysta, men vi har aldrig känt sin fysiska grunden eller orsaken. När vi gör, finner vi den feedback meditation needs.Light ses i meditation orsakas av uppmärksamhet själv. Det har sett när uppmärksamheten är bra, som håller ögonen stadigt med bilden på samma ställe på näthinnan. Detta använder upp foto pigment, orsaka störningar i form av ljus. Lätta förnimmelser menar du är på målet. De är uppmärksamma feedback. Såhär works.Seeing ljus bekräftar uppmärksamhet. Det är positiv feedback. Det ögonblick ditt sinne vandrar, dina ögon vandra och ljuset försvinner. Det är negativ feedback. Positiv och negativ feedback ger all vägledning som behövs för att bo på målet. Istället för att vandra du gå direkt till din goal.So Simple Det gör din chef SpinThe ingenjör klart feedback lösningen. När jag talade hans ögon vidgades, hans haka föll till marken. Han sade ingenting. Förvåning var hans enda svar. Hur kan vi eventuellt har missat en lösning mitt framför våra ögon! Högljudd musik ljöd och frossar virvlade runt oss, ändå stod han. Flera minuter senare var han det fortfarande. Han kan ha tänkt igenom detta, inser hur återkoppling uppgraderingar meditation.How Feedback Uppgraderingar MeditationFeedback eliminerar brister i traditionella meditation metoder. Dessa är: (1) improduktiv praktik tid, (2) långsam praktik kompetensutveckling och (3) långsam, otillförlitliga framsteg. Återkoppling är fix för alla tre. * Improduktiva praxis timeWithout vägledning från feedback, även med de bästa intentioner praxis tid spenderas drömmer och drivande när du hade hoppats på uppmärksamhet. Nu behöver ingen praktik tid gå förlorad. * Långsam (eller ingen) praxis kompetensutveckling med traditionella metoder, praxis skicklighet - din makt för uppmärksamhet, är långsam att utvecklas. ("Efter tjugo år," varnade en Zen Mästare, "du kan äntligen säga att du har börjat lära sig att sitta.") Utan feedback du kan få ännu mindre effektiv med praktik. * Långsam, unreliably framsteg Traditionella metoder ger långsamma, opålitliga framsteg. ("Bara sitta," säger buddhistiska traditionen, "kanske efter många livstider att du kommer på sanningen.") Utan återkoppling finns det ingen garanterad avkastning på investerat tid. Denna nackdel också slut när återkoppling lyser din väg. Lysa upp din väg med FeedbackWith återkoppling , kan du göra varje sekund av praktiken tidräkning Bara genom att, du makt koncentration bygger Feedback gör dig säker på framgång Sätt ljuset att använda och öva gör perfekt Du kan höja förväntningarna,..... ställa högre mål för den första gången, kan du ta tag i och behålla uppmärksamheten Nybörjare eller Guru, kan du lätta ditt eget sätt konst av:.. Carol E. McMahon, Ph.D.