1. Lägg intervallträning till dina WorkoutsResearchers vid University of NSW, genomförde Sydney Australien tester med intervallträning och hittade människor förlorat tre gånger mer i vikt än andra kvinnor som motionerade en kontinuerlig regelbunden takt under 40 minutes.Include intervallträning 1-2 gånger per vecka utöver din vanliga konditionsträning. Intervall insatser kan variera allt från 30 sekunder till 5 minuter i length.Aim för ett intervall för att vila på 1:2 och en total träningstid på ca 30 minuter, t.ex. 30 sekunder insats med 1 minuters lätt och upprepa eller 5 min insats med 10 min lätt och repeat.2. Om du har fastnat för tid dela upp din träning i am + pm träning - t.ex. 10 min på morgonen och 10 minuter på kvällen.Vi alla leda upptagen liv och ibland försöker pressa i vårt dagliga schema kan innebära brister på vår träningstid också! Tänk på träningstid som "MIG!" Här är några enkla tips som hjälper dig. * Minimalistic muskeltonus ups! Efter att ha gjort din säng på morgonen prova några triceps dips utanför kanten, i väntan på hissar eller blåsa håret på morgonen bita och släppa dina glutes, medan vid skrivbordet gör benlyft eller knäböj medan du tittar på tv - bara prova och gör vad du kan när du kan. * Försök att förbereda allt som du behöver natten förväg så du kan få tid för att värdefull mig tid. Ännu bättre ställa in väckarklockan 30 minuter tidigare! * Använd hushållssysslor som ett träningspass, vakuum eller damma på musik energiskt, vilket gör sängar osv alla kan vara en form av arbete ute speciellt när du håller dina magmuskler påslagen! * Ta en snabb promenad på morgonen i 10 minuter och igen på eftermiddagen, åtminstone sedan dess fortfarande 20 minuters konditionsträning! Varje liten bit räknas! 3. Walk - it'scheap, bekvämt och ett bra sätt att bränna fat.Walking är roligt och kan göras ensam eller med en grupp och är lämplig för alla åldrar. Det är ett billigt sätt att komma i form och du inte behöver någon dyr gymutrustning. Innan du börjar men det är viktigt att komma ihåg bekväma promenadskor med bra hålfotsinlägg. Och viktigast av allt - hydration, alltid ta en liten vattenflaska och ta en klunk var 15 minuter. Försök intervall eller löpband promenader, 5 minuters uppvärmning, 1 minut mycket snabbt sedan 2 minuter aktiv återhämta sig, och upprepa för 20 minuter, sedan 5 minuter skonsam promenader för att kyla ner, glöm inte att stretcha efteråt - och voila, du är gjort! Eller varför inte prova en power walking klass för något lite different.For ditt hjärta och allmänt välbefinnande, promenader i 30 minuter 3-5 gånger i veckan, kommer du att dra genom att trimma ner, toning upp och titta och känna på ditt bästa! Så plocka upp det tempot och få flytta konst av:. Dean Piazza