Vore det inte bra om du kunde upptäcka rikta fettet du ville förlora? Att vakna upp och säga, till exempel, "Idag ska jag ägna all min uppmärksamhet - min kost och min träning rutin -? Mot att förlora magen fett" Det skulle vara trevligt om det var möjligt, men tyvärr fettförbränning spelar 't arbete på det sättet, och på grund av detta, är frågan om hur man kan förlora kroppsfett är en av de största problem som människor face.There finns många teorier om hur man förlorar kroppsfett, men innan du slösa din tid på dieter på modet och pay-as-you-go träningsplaner överväga detta: Det enda beprövade sättet att få kroppen att bränna mer fett är genom en kombination av rätt kost och rätt träning plan. Vi betonar ordet rätt eftersom de flesta dieter och träning planer där ute - planer som lovar snabb fettförbränning - är inte upp till uppgiften, och kan till och med hindra dina ansträngningar. Här ska jag sprida lite ljus över ämnet kost och motion, skingra några gängse myter om fettförbränning och ge några förslag för att hjälpa dig att få saker och ting vände around.DietWhen det gäller kost och fett förlust, en av de gängse myter är att låg-carb och fettsnål kost är den enda vägen att gå, men forskningen verkar motbevisa detta. Dieter som är extremt låga i både komplexa kolhydrater och nyttiga fetter kommer att lämna dig hungrig och kommer att orsaka din kropp att gå in i "svält-läge" - ett tillstånd där dina hormoner komma ur smäll, är din ämnesomsättning minskar och kroppen börjar Affär fat.The rätt fett förlust kost bör bestå av livsmedel från en mängd olika källor, bland annat magert protein, kolhydrater och nyttiga fetter. En god balans av mat, när ätas i mindre portioner flera gånger om dagen, kommer att hjälpa till att hålla kroppen i balans och din ämnesomsättning på topp. Undvik fettförbränning "no-nos" som förpackade och förädlade livsmedel som innehåller transfett och hög majssirap, och väljer helt naturliga, ekologiska livsmedel instead.ExerciseSit-ups och crunches gör mycket lite för att bränna fett, och enligt experterna , gör ihållande konditionsträning inte mycket mer. För att uppnå bra resultat från din träning rutin det rekommenderade tillvägagångssättet är hög intensitet krets training.This involverar en serie av hela kroppen övningar utförs med mycket hög intensitet under korta tidsperioder. Vanligtvis är 5-6 övningar med olika muskelgrupper kombineras och utföras i en snabb krets med maximal ansträngning. Varje krets bör inte ta mer än 10 minuter och bör utföras flera gånger om dagen, blanda upp den typ av motion som passar dina behov. Till skillnad från långa tråkiga cardio rutiner, hjälper högintensiv träning för att bygga muskler och öka din ämnesomsättning för att hjälpa kroppen att bränna den största mängden fett i kortast time.Fat förlust behöver inte vara ett mysterium och du don ' t behöver ett tusen dollar för att komma igång. Allt du behöver göra för att uppnå snygga resultat är begår helt enkelt att äta en hälsosam balans av alla naturliga livsmedel, och injicera högintensiv träning i din träning rutin konst av:. Dean Carter