Om du funderar på att få dina muskler i en vecka eller så sedan ompröva din strategi. Människor som få muskler gör det inte i en vecka. De spenderar månader i syfte att uppnå detta mål av deras. Om du kan avvara den tid då du har fördelen av att kunna komma åt några banbrytande teknik som nu finns tillgänglig för att få muskler. Du har de mest moderna gym med modern utrustning som kan förvandla din kropp till en väl tonad machine.With rätt strategi på plats, är det lätt att få muskler snabbt. Låt oss undersöka fyra olika sätt som du kan vinna muscle.1. Det första du behöver göra är vikt träna hela kroppen. Om du är i traditionell styrketräning så skulle du vara dela dina kroppsdelar och ägna övningen till dem separat. Men om du vill få muskler snabbt du kommer att behöva bränna kroppsfett samtidigt bygga dina muskler på samma gång. Fråga din tränare för att ge dig en övning rutin där du har olika övningar för olika kroppsdelar. Efter samråd med din tränare, se till att du gör två uppsättningar per dag. Din tränare kommer också rekommendera det mönster du måste följa. Se till att du tar tillräcklig vila i between.2. Din kost är också mycket viktigt när det gäller att få muskler. Se till att ditt matintag består av en hel del av essentiella fettsyror. Eftersom de flesta av oss har brist på essentiella fettsyror och kan inte producera tillräckligt, är det viktigt att vi får fettsyror från vår mat. Människor tenderar att ignorera det faktum att fettsyror är absolut nödvändigt för att få muskler snabbt. Några av de bästa källorna av fettsyror är fisk och flaxseed.3. Ditt proteinintag bör också vara tillräckligt. Protein hjälper tillväxten av muskler och ser efter muskelutveckling. Det är en grov beräkning som du kan göra för att utläsa hur mycket protein du bör äta. Någon med en 20 tums arm ska konsumera ett gram protein för varje kilo av sin kroppsvikt. Så, om jag har 18 tums armar och min kroppsvikt är 150 pounds, bör jag konsumera cirka 135 gram protein per day.4. Ät inte mat som är katabol. Katabola mat är något som bränner fler kalorier för att få rötas än den levererar. Eftersom du kommer att konsumera livsmedel som är anabola i naturen bör du se till att hålla det så och inte äta mat för att förlora kalorier. Du kommer, i alla fall, att bränna en hel del kalorier när du går igenom ditt träningspass, du behöver intaget av kalorier i form av mat. Det är när du kommer att finna att du har möjlighet att få muskler fast.Don 't vara bråttom att få muskler mycket snabbt. Lyssna på vad din tränare har att säga och följa råden. Att få muskler snabbt betyder inte att du glömmer allt och hålla på att utöva genom dagen. Följ ett system och njuta av det konst av:. Gugi Dhadli