Det finns 3 måste-följa rutiner så att du kan utveckla sex-pack magmuskler. Det viktigaste att inte glömma är att erhålla magert, snidade mage inte kommer att genomsyra direkt. Du måste sätta in en hel del omsorg och även upprätthålla en regelbunden rutin att upptäcka slutresultatet du seek.Just ihåg följande tre tvingande inslag som kommer att få dig sex muskler pack mage och snart nog kommer du att märka en anmärkningsvärd transformation.1 . Den ena viktig aspekt i att uppnå dina stela 6 pack mage är din måltid plan. En diet plan som har massor av fiber plus protein, men har minimala kolhydrater ger dina magmuskler vad de behöver för att växa, plus även kasta överflödigt fett runt dem! Varje gång du har kolhydrater, försök att göra för vissa att de är komplexa kolhydrater i motsats till raffinerat (vitt bröd, vitt ris, och så vidare.) Och vara säker på att du förbrukar någon av dem på minst tre timmar innan du går till sleep.2. Bygg att hjärtfrekvensen rätt upp! Spräng någon sorts svett! Du kan köra med ett löpband, ta en joggingtur, utföra utfall, precis vad som helst, helt enkelt göra aktiviteter som håller dig i rörelse samt få ditt hjärta att pumpa. För extra hjälp om magmuskler, använda sig av aeroba rutiner som engagerar din kärna, till exempel, höga knän. Konditionsträning ställer kroppen in i fett reducerande läge och dessutom om du utföra denna uppgift ofta, kommer det att fortsätta att vara detta sätt. Börja med cirka 15-20 minuter om dagen i medelhög kliv, varje dag lyfter den tid av 10 minuter tills slutligen du upp till en timme eller så av cardio varje dag eller 2.3. Du kan bli av med de flesta av kroppens fett i magen, men om du verkligen vill ha något under för att visa upp dig måste göra lite hårt arbete. Du måste göra rätt magövningar som kommer sätta stress på magmusklerna och engagera hela din kärna. Från 3-4 perioder inom en hel vecka räcker för abs men om du börjar känna stel och öm vid något tillfälle, inte driva det. Tillåt dina magmuskler att återhämta en extra dag, varefter du kan gå tillbaka till den. Du vill göra rutiner som drabbade de flesta delar av mage, för att uttrycka det enkelt: de övre magmusklerna, nedre mage, och även de sneda (sida). Kompletta repetitioner tills du verkligen känner bränningen, efter det upphör för bara en minut eller så, och gör det again.That är det. Håll dig till dessa 3 regler och sedan magmusklerna kommer att gå igenom mycket mer strimlad än du någonsin sett dem konst av:. Kyle Schmornoff