Upplever du tecken på minnesförlust såsom, glömmer var du lagt bilnycklarna, inköpslistan, din plånbok eller namnet på din gamla kompis? Om svaret är ja, då är du inte ensam. Det finns många människor där ute som upplever detta symtom varje dag. Men ändå, när minnesförlust ögonblick blev regelbundna episoder som de inte bör ta lätt på, eftersom detta kommer säkert påverkar kvaliteten på ditt dagliga liv. Den goda nyheten är att du kan börja slåss tillbaka med detta sex kvällsmat enkla tips: 1. Gör regelbunden fysisk träning:. När du håller dig fysiskt aktiv, blodcirkulationen i hela kroppen ökar. Detta betyder mer syre och näringsämnen men din hjärna, hålla dig mentalt systemet mer alert och reaktiv. Bara 30 minuter en dag promenader eller göra något aerob träning kommer att göra en stor difference.2. Ät en hälsosam kost: Öka ditt intag av gröna färska grönsaker, frukt och fullkornsprodukter. Också välja en låg fetthalt proteinkällor, såsom skinn fjäderfä, fisk och magert kött. Tre. Minska alkoholintag: Alkohol minskar mängden syre som transporteras i blodet, och denna brist kan leda till förvirring och minnesförlust. 4. Håll stress under kontroll: Stress gör det svårt för personen att koncentrera sig, och gör minne lagring mindre effektiv. Stress är relaterad till produktionen av ett hormon som kallas kortisol som kan skada minnet område av ditt brain.5. Undvik rökning: Rökning ökar risken för hjärt-kärlsjukdom, vilket artärerna ihop sig vilket minskar tillförseln av syre till dina brain.6. Att upprätthålla ett sunt socialt liv: De människor som inte har sociala kontakter med vänner och familj löper större risk för problem med minnet än de människor som har en stark familj bonding. När du interagera eller kommunicera med människor regelbundet, är din hjärna fungerar stimuleras på många sätt som ofta skulle involverar aktiviteter som håller dig alert och som avvärjer av stress och depression. Håll dig ansluten till människorna omkring dig, gå med i bokklubb eller annat du tror skulle hålla dig interacting.7. Böj din hjärna muskler: Mentala övningar kan göra din hjärna att fungera bättre. Försök göra något som stimulerar din hjärna, kan det vara, leka korsord eller pussel antal som sudoku, spel som kräver att du gör en strategi som schack och ordet spel som Alfapet eller du kan läsa tidskrifter och tidningar. Ständigt engagerad dig i att lära nytt things.Follow dessa 7 sätt att förbättra ditt minne, kommer du att uppskatta säkert resultatet av det konst av:. Jgduchemin