Dessa är några "fakta" om att få sex-pack abs att du kanske har hört. Heck, kan du även följa dessa guidelines.But de kommer inte att få dig närmare det slet sex-pack. Åtminstone, kommer inte så nära som ett intelligent träningsprogram får you.So, här är bitar av "sunt förnuft" som du ska ignorera för att få sex-pack abs ... 1. Har massor av CrunchesYes, crunches tills korna kommer hem och du är dödstrött. Och sedan fler crunches få ett sex-pack innebär att få väl utvecklade magmuskler, men crunches är definitivt inte den enda övningen - eller det enda du bör göra. Det finns omvänd crunches, lyfter ben, hängande knä väcker, ab dammsugare ... Massor av övningar för att använda på din abs.And ledsen, men crunches är inte det enda du behöver göra. Du måste sänka din kroppsfett procent så att när du får slet abs du kommer att kunna se dem. Och de kommer inte att vara gömd under lager av fat.2. Jogga i timmar varje dag till Drop FatCardio är bra. Det kan hjälpa dig att släppa fett och få det "slet" look. Men ljus kort för långa perioder, som jogging eller aerobics, verkligen inte de bästa sätten att gå om it.Pragmatically, vill du förmodligen att tillbringa minst tid nödvändig träning. Du har andra saker som händer i din life.And när du gör övningen, bör det vara intensiv. Hit Intensity Interval Training (HIIT), tävlar, och andra övningar som är riktigt intensiv för bara en kort tid kommer att göra underverk på din kropp för långt fler skäl än bara släppa fett. Men de kommer att hjälpa dig att släppa fett som det är inget affären ;-) Kan bara bosätta sig på att säga att intensiv kortet är långt effektivare än måttlig effort.3. Bara arbeta din AbsYour abs behov att få byggt upp. Men dina andra muskler behöver få byggt upp too.When var sista gången du såg någon med riktigt rippade abs, men utan några andra definierade muskler? Kommer inte ihåg? Hmmm ..... När du arbetar din abs, lyfta vikter för att jobba resten av kroppen. Detta kommer (1) bränner kalorier när du tränar, (2) din större muskler bränner fett bara sitter där, och (3) regelbunden träning kommer att göra underverk för att höja din metabolism.All av dessa bidrar till att du får din rippade kropp. De arbetar together.4. Just Eat LessEat mindre = mindre mat = mindre fett = mer cut muskler. Rätt? Rätt? Tja, inte alltid. Du måste äta rätt saker och rätt amounts.If du gör en "krasch" diet eller något annat som klipper ditt kaloriintag allvarligt, kommer din kropp tolkar den plötsliga bristen på livsmedel som en signal om att det är svälter. Och det kommer att göra allt för att hålla dig vid liv. Vilket betyder att konvertera alla extra kalorier du har runt i fett, ifall situationen blir worse.This är anledningen "krasch" dieter ger några omedelbara resultat, och sedan misslyckas när du grotta in för en eller två måltider. Den plötsliga ökningen av kalorier går rakt in i fett och du är tillbaka där du started.5. Träna hårt varje DayDedication är en ädel personlighetsdrag, men det behöver inte vara upp till denna nivå. I själva verket kan träna detta ofta riktigt ont you.Lifting vikter och gör magövningar 2-3 dagar i veckan är bra, om du inte är i bra form redan och funderar på att riva ost på magen. Annars kommer det bara göra dig onödigt ont - och du kan skada yourself.Work ut hårt när du är på gymmet, men du behöver inte gå varje dag. Återställa ger kroppen tid att bygga dem större muscles.So, vilka övningar ska du göra för de större muskler? Och vad exakt ska din kost ut? Tja ... konst av: AaronM