Är du finna det nästan omöjligt att öka i vikt på grund av snabb ämnesomsättning? Du nästan säkert tror att din genetik förbjuder dig från att sätta på någon form av massa. Det är precis hur jag kände mig under en lång tid, tills en dag jag fick några mycket användbara tips som tillät mig att stapla på pounds av muskelmassa praktiskt på efterfrågan. Nu vill jag dela några av dessa tips med er, här är några av de viktigaste stegen som tillät mig att gå upp i vikt med snabb metabolism.Proper kaloriintag: Anledningen till att du kan inte gå upp i vikt med snabb ämnesomsättning är enkel, är din kropp bränna mer kalorier än du tar i. Utan att äta rätt antal kalorier, kommer du hårt arbete och ansträngning gör ingen skillnad. Med en snabb ämnesomsättning, bör du äta ungefär 20-22 gånger din kroppsvikt i kalorier. Allt annat kommer bara bli bränd och något mer kommer att hamna lagras som oönskat fett. Du måste också förstå att den mat du tar i kommer att fundera på din fysiska appearance.Out utföra din sista föreställning: Om du går på gym och utföra samma rutiner, med samma vikt och samma repetitioner, kommer din kropp att känna så småningom inget behov av att öka muskelmassa. Se, kommer du bara bygga muskelmassa om du bryter ner tillräckligt med muskelfibrer och tvinga kroppen att reparera dem. Med detta sagt, är det mycket viktigt att du fortsätter att lägga till mer stress och alltid överträffa din senaste session. Ytterligare RepsIncrease vikt utan att minska repetitionsRest mindre mellan setsAdd mer setsKeep din kropp i ett "växande tillstånd": Anabolism är staten din kropp är i när det växer och katabolism är det tillstånd i vilket kroppen gör det motsatta. Efter ett tufft träningspass, kommer din kropp börja äta från din muskelvävnad i syfte att skapa mer bränsle. Detta är en katabola tillstånd där dina muskler offras, är ditt mål att stoppa denna effekt och sätta din kropp i ett anabolt tillstånd. De flesta av er är bekanta med proteinintag efter ett träningspass, men konsumera enkla kolhydrater är lika om inte viktigare. Även om enkla kolhydrater är vår fiende, efter ett krävande träningspass de välbehövligt. Anledningen är enkel, de agerar snabbt och skjuta din insulin upp främja anabolism konst av:. Richard Lowes