Människor som anser sig mager ofta frustrerade av deras brist på muskler. Även om andra i allmänhet ser på dem med avund, vill de det fanns något sätt att få muskler. Den främsta orsaken bakom någons brist på framgång i detta är en hög ämnesomsättning, något som är genetisk och kan inte ändras. Alla är begränsad på ett eller annat sätt av arvsmassa, men det finns fortfarande en hel del sätt på vilka en persons kropp kan förbättras. För att få muskler och gå ner i vikt normalt tar samma mängd ansträngning. Det finns dock vissa saker som inte borde vara forgotten.First, är det högst osannolikt att du kommer att få muskler utan att lägga in lite extra fett tillsammans med den. Vissa människor kan bulk upp samtidigt förlora fett eftersom det ligger i deras gener, men för de flesta av oss inga piller eller magiska livsmedel kan göra susen. Dessutom en hel del killar ser på professionella kroppsbyggare som önskar att de kunde vara på sin nivå, men de är inte medvetna om att det tar år spenderade i gymmet och en massa kemikalier i syfte att uppnå detta. Ändå betyder det inte att få ett fint byggd kropp är omöjligt. Du har bara att sätta realistiska mål och hålla fast vid them.Furthermore, om du är i din tonåren bör du veta att det kommer att bli mycket svårt för dig att dramatiskt förändra din kropp eftersom det redan går igenom en hel del förändringar. Det bästa du kan göra i detta fall är att vänta tills du är runt 20 års ålder och sedan slå på gymmet. Tills dess, göra lite cardio eftersom det hjälper din hälsa och kondition tremendously.Gaining muskler innebär att du måste ha ett kaloriintag är större än det belopp som du bränner. De med en hög ämnesomsättning bör inte oroa dig eftersom det finns en hel del livsmedel som kan hjälpa, såsom ost, yoghurt, jordnötssmör, kött, oliver, majs, avokado, kex, bagels och granola. Om du förbereder mat som gör att mjölken ska läggas i stället för vatten, gör det. Vissa går tom så långt som sprider lite mjölkpulver i sina grytor. Dessutom, när du känner för att ha ett mellanmål, har några skakningar, doppa eller crackers.Finally, måste du lyfta en massa vikter. Sätt på så mycket vikt som du kan samtidigt som de kan göra 6-7 repetitioner. Det sista man ska känna att det dränerar din varenda bit av energi. Öka antalet dagar mellan träning och vila mer mellan varje set. Men viktigast av allt, använd en spotter. Det finns inget värre än att försöka förbättra din kropp och hamna skada det istället konst av:. Russell Strider