Upplever stress i vår vardag är ganska vanligt och är frisk. Det är dock viktigt att hantera den stress som du känner så att det inte orsakar andra medicinska tillstånd på grund av den effekt som det har på kroppen. Avslappnande kroppen är ett av de bästa sätten att lindra din kropp och själ av den stress som orsakar att du ska vara orolig eller känna obehag av värk och smärta. När man praktiserar spänningsrelaxationsegenskaper tekniker på en daglig basis som de kan hjälpa dig att må bättre om ditt liv och göra en hel del för att minska dina känslor av att vara stressed.When du öva avslappningsteknik, kommer du lära dig att ersätta negativa känslor med positiva så att du känner dig glad och fridfull. När du är stressad, din kropp och själ är i ett konstant tillstånd av spänning och adrenalin ständigt förbereder kroppen för en flykt eller kamp svar på varje situation du möter. Detta tillstånd av att alltid vara på alerten inte bära ner kroppen över tid. När du lär dig att slappna av, bidrar detta till att få kroppen i balans, saktar ner din puls, minskar mängden stressrelaterade hormoner kroppen producerar och sänker ditt blod pressure.There finns många stressfaktorer avslappningsövningar som du kan lära , av vilka ingen är svårt eller tidskrävande. När du försöker flera tekniker kommer du förmodligen hitta en som du gillar och kommer att träna detta på daglig basis. Du behöver avsätta tio till tjugo minuter om dagen för denna praxis. Du kan börja med att avsätta denna tid varje dag där du fokuserar på dig själv i stället för uppgifter eller andra människors behov och krav. Du bör inte träna dessa tekniker när du är trött eftersom de kommer att få dig att falla asleep.Deep BreathingOne av de tekniker spänningsrelaxation du kan börja med är att djupandningsövningar. Nyckeln till denna teknik är att lära sig att andas från magen så att du får syre i djupa skrymslen dina lungor. Sitt bekvämt, med en hand placeras på bröstet och den andra på magen. Andas in genom näsan. Om du gör detta på rätt sätt, bör handen på magen stiga, men handen på bröstet flyttar inte mycket alls. Andas ut genom munnen trycka så mycket luft ut ur lungorna som möjligt för att få bort den koldioxid som har byggt upp. Återigen handen på magen är den som flyttar mest. Fortsätt att andas på detta sätt räkna dina andetag som du gör so.Muscle RelaxationA mycket av stressen i kroppen ackumuleras i musklerna vilket gör dem att känna sig spänd och ömmande. I denna teknik du följer en rutin där du spänd och koppla de olika muskelgrupper i kroppen. För att börja se till att du är i en bekväm sittställning och att dina kläder är inte alltför tight.Breathe in långsamt och djupt ett par gånger för att se till att din kropp är avslappnad. Börja med musklerna i ena foten. Spänt upp foten och fokusera på känslan, håller detta för räkna till tio. Sedan slappna av musklerna och återigen fokusera på känslan. Fortsätt denna process med den andra foten och sedan alla delar av kroppen hela vägen upp till din head.Mindfulness MeditationMindfulness meditation innebär att koncentrera sig på olika delar av kroppen på ett sätt som mycket liknar den muskelavslappning teknik. Du kan göra detta oavsett om du sitter eller står eller ens äta. Du fokuserar på vad din kropp gör just nu. Vissa människor kan anmärka på att du ser ut som om du är artificiella ut om du öva denna teknik i allmänhet, men det är på grund av din ökad koncentration konst av:. Sarah Martin