Vi vet att lider av ångest kan ha en rad negativa effekter på din hälsa, både kortsiktigt och långsiktigt. Om du upplever några av följande symtom, kan du dra nytta av några råd om hur man kan lindra ångest du känner inför din hälsa försämras ytterligare. Känsla andfådd, yr, bröstsmärtor, domningar i armar och händer eller rädsla är mycket vanliga indikatorer för lidande med ångest eller panikattacker. Ångestkänsla kan också orsaka huvudvärk, ledvärk och illamående. Vanlig röka, dricka, äta och drogmissbruk är också orsakas av stress.Feeling orolig är hur din kropp och själ reagerar på vissa situationer. Och situationer som orsakar en person att drabbas av en panikattack inte orsaka panik i en annan. Vad som utlöser en panikattack skiljer sig från en person till en annan. En person kan bli oroliga när de ställs inför en snäv deadline, medan en annan kan frodas på att ha nästan för mycket att göra. Tanken på att vara på offentliga platser skrämmer somliga, men andra tycker att det är inga problem alls. Klassificera vad som orsakar en panikattack är nästan omöjligt, eftersom det orsakar en panikattack på en person kan vara en källa till glädje för en annan. Man måste identifiera och hantera vad som orsakar panikattacker för dig personligen, eftersom att låta dem gå obehandlat kan ha långsiktiga vård consequences.Things och situationer du känner att du inte har någon kontroll över kan vara mycket upprörande. Men hur du reagerar när du lider av en panikattack är mycket viktigt. Du kan helt enkelt inte kan kontrollera allt som händer dig, men du kan välja hur du reagerar på panikattacker och vad du ska göra för att stoppa them.Here är några tips för att uppleva ångest lättnad: Verkligen fokusera på din andning och andas långsamt, djupa andetag. Sakta räknas som du andas in och ut. Försök att räkna upp till 7 när du andas in och när du andas ut. Försök föreställa dig själv i en lugn plats. Kanske en öde strand eller ett mörkt rum i ditt house.Exercise regelbundet. Motion släpper spänningar och ångest från kroppen. Hitta något du gillar som får de stora muskelgrupperna som går. Bara promenader kan verkligen hjälpa eller unna dig själv och köpa en Wii game.Spend några minuter helt enkelt räkna, långsamt och medvetet. Detta hjälper dig att slappna av mind.Several gånger om dagen gör några stretchövningar. Kanske första sak på morgonen och sista på kvällen. Stretching slappnar av musklerna och minskar tension.Go för en massage. Baksidan av din nacke, axlar och övre få tillbaka mycket spänd. Dessa muskler får särskilt spänd när du är stressed.Take varma duschar och baths.Listen till avkopplande music.Talk till din familj och vänner om vad som orsakar att du har panikattacker. Söka hjälp när du behöver det. Om du har återkommande huvudvärk och nacke eller övre ryggsmärtor, och har problem att sova, bör du se din doctor.Using dessa idéer kommer att hjälpa dig att uppleva ångest lättnad och är avgörande för din hälsa och lycka konst av:. Carol Lewis