Det kan tyckas intuitivt att vårt sinne verksamhet skulle påverka vår hjärnans biologi, men nu ny forskning stödjer detta antagande. Det visar att meditation och andra tekniker påverkar hjärnans kondition på samma nivå som dina gener-svarvning gener på eller av som är förknippade med fria radikaler, inflammation och cellernas åldrande, som påverkar cell-och vävnadsskador. De har också visat sig påverka kroppens "kamp eller flykt" reaktion på stressfaktorer. I själva verket, enligt en artikel av Michelle Andrews i den 4 maj 2009 frågan om Baltimore Sun ("Så att slå stress och ångest genom meditation"), visade en studie på individer som var meditation nybörjare förändringar i hjärnan och beteende efter två veckors daglig 30 minuters meditation sessions.While det inte kan eliminera alla dina problem, Richard Davidson, chef för Waisman Laboratoriet för hjärnavbildning och Beteende vid University of Wisconsin-Madison, säger, "Det kan förvandla den emotionella hjärnan på ett sätt som främjar högre motståndskraft (och) mindre sårbarhet och påverkar kroppen på flera sätt som kan förbättra hälsan. "Det finns många olika typer av meditation, och många platser och människor som finns för att träna dig i meditation. Men här är en enkel en från Principles of Brain Management by Ilchi Lee som du kan prova just nu: Sitt bekvämt, gör ryggen så rak som möjligt. Slappna av din kropp helt. Först, bara fokusera på rytmen i din andning i bröstet, bara slappna av och följa din naturliga mönster. (Du kan också göra detta ligger på rygg.) Fokusera på varje del av kroppen, släppa alla spänningar i området. Med varje utandning, försöka frigöra mer och mer spänningar från kroppen. Grundligt släppa alla spänningar från ditt ansikte, axlar, armar, rygg, mage och fötter. När bröstet slappnar, försiktigt börja andas djupare i buken, tills du känner ökad värme there.Notice några känslor eller tankar som du har. Visualisera dem som en del av spänningar i kroppen. Du kan se det som ett mörkt moln inom you.As du andas in, tänk att ett starkt ljus tränger igenom det mörker, snitten hur solljus genom ett moln. När du andas ut, är giftiga ångor från molnen utvisas från kroppen. Le försiktigt med varje utandning, vilket gör att ljuset övervinna mörkret. Fortsätt tills alla mörkret har avdunstat från kroppen och mind.How känner du nu? Att hålla denna känsla kräver konsekvent praxis. Som Davidson säger, "Det här är mental träning. Om man vill (förmåner) för att fortsätta, måste du fortsätta." Så försök och träna detta varje dag för långsiktiga resultat konst av:. Michela Mangiaracina