Forskning bekräftar det. Ingen självhjälp verktyg innehar mer potential för att omfattas sinne, kropp och ande. Meditation lovar "stora befrielsen", "stor kunskap," "great lugn." Stora löfte dock sällan uppfylls. Underskottet ligger med meditation metoder som misslyckas med att kontrollera sinnet vandrade. Med traditionella metoder, även med de bästa avsikter du glida och drömmer när du hade hoppats på uppmärksamhet. Att gå i cirklar du inte komma långt. Denna urgamla problemet har nu en lösning: en återkoppling metod stoppar vandring. Såhär fungerar. Den feedback Metod - en rak linje till din GoalThink av meditation som en bergsklättring. Ditt mål är toppen. Den snabbaste vägen till ditt mål är en rak linje. Med vägledning från återkoppling, är den snabbaste vägen ditt. Feedback förhindrar sinnet vandra. Hur Feedback Förhindrar Minds Wandering "Feedback" är kunskapen om resultat som krävs för skicklighet lärande. Vid utövande dart till exempel, ser din målgrupp (återkoppling) kan du korrigera din aim.Meditation är som att skjuta pilar med förbundna ögon. Ditt mål är uppmärksam, men du kan inte se ditt mål. Alla viktiga uppmärksamhet glider undan osedd: du förlorar det utan att veta att du håller på att förlora det. (Du reda på senare när du vaknar från en dagdröm.) Den feedback Metoden löser problemet genom att låta dig övervaka uppmärksamhet. Lägg återkoppling - se vad du gör, och fjäril sinne tar en bee linje. Såhär är gjort. Hur lägga till feedback till MeditationAdding feedback till meditation är lätt eftersom det är redan där! Förnimmelser av ljus ofta rapporterats i meditation är återkopplingssignaler. Återkoppling har varit mitt framför våra ögon hela tiden. Om du mediterar med öppna ögon du kanske har sett det. Många har, men ingen kände igen dess användbarhet. Vi missade det faktum att ljuset är återkopplingssignaleringskapaciteten uppmärksamhet. Det säger oss att vi är på målet eftersom det är på grund av uppmärksamheten i sig. Attention orsakar förnimmelser av ljus genom att hålla ögonen stilla. När du går till en fokuspunkt, använder en stabiliserad bild på näthinnan upp foto pigment orsakar distorsion i form av ljus. Ser ljuset bekräftar uppmärksamhet. Förlora uppmärksamhet och ljuset försvinner. Ljuset är återkoppling - bevis på uppmärksamhet, ett medel för självförsvar vägledning, en fix för vandrande sinne. "Se ljuset": The New Hur MeditateFocusing skivor särskilt utformade för att underlätta återkoppling finns på den raka linjen Meditation hemsida. För att göra en enkel skiva hemma, rita en två tums cirkel på ett papper. Lägg en ärta prick. Placera skivan på golvet ett par meter framför dig och fokusera med en mild blick på prick. Snart en gloria av ljus visas, signalering attention.When ljus visas, sköta den. Om ditt sinne vandrar, dina ögon för att vandra och ljuset kommer att försvinna. Det är din signal att åter fokusera på prick. Bara noll i och hålla fast vid återkoppling. Du ska "se ljuset" på mer än ett sätt. Du kommer att gå direkt till ditt mål. Rak linje Meditation "Bara sitta," säger buddhistisk tradition, "så småningom, kanske efter många livstider, kommer du komma över sanningen." Den långsamma framsteg väntas här förutsätter livstider av vandrande bergssidan, missar toppmötet. Långsamma går med traditionella metoder. En rak linje däremot, täcker marken snabbt. Med återkoppling, ligger toppmötet rakt fram konst av:. Carol E. McMahon, Ph.D.