Jag har utformat några aktiviteter för att bygga självkänsla som jag skulle vilja dela med sig från ett utdrag ur en serie lektioner jag designar på "mentala strategier självförsvar". Dröm Busters ~ Erkänner Resistance ~ Vi har alla lidit vissa former av konflikter eller övergrepp i våra liv. Men här är vad jag upptäckt: det är hur vi reagerar på det missbruk som stärker eller försvagar oss. Alla har drömmar, eller hur? Hur många av oss har haft en dröm sparkade till trottoaren? Kan du ihåg vad du ville bli? Eller har du en dröm just nu undanstoppad i bakhuvudet? Har du någonsin varit övertygad om att gå bort från din dröm genom människor som lyckats kasta tillräckligt själv tvivel på dig att vinna den utnötningskrig, konstant dag in och dag ut negativ input som driver dig att ge upp dina drömmar och uppfylla något du är inte! "Vad är du galen? Du kan inte göra det! "" Åh det finns en annan hår brained system! "" Get Real! Gå skaffa ett riktigt jobb! "" Vem tror du att du är? Du är inte något speciellt, hålla sig till de saker du kan hantera. "" Vad är du dum eller något? Varför tror du att du kan göra det? "Lambasting dig med negativitet och ger dig meddelandet" Vem är du att bli en författare, eller en uppfinnare, eller valfritt antal andra saker som dina drömmar kan leda dig till? "The litania fortsätter och på. Ofta de ord som svider mest kommer från folket närmast oss, hörde jag en gång att negativa ord var sexton gånger mer kraftfull än positiva ord och särskilt om de kommer från människor du älskar. Många av oss har hört liknande kommentarer från våra egna familjer. Och kom ihåg att "familjen" är inte bara anhöriga utan vår närmaste krets av inflytande, de människor som påverkar dig mest i ditt liv på en dag-till-dag basis. Vi måste lära oss att stärka våra mentala immunförsvar. När du bara öppna upp för nytt bekräfta och på nytt upptäcka dina drömmar är det viktigt att inte lämna dig öppen för att drömma usting attacker. Ofta när du är i den tidiga kreativa processen du vill dela det med de människor som är närmast dig, men alltför många gånger du bli nedskjuten av dem omkring dig och kan stoppas innan du ens börjar. Vi har redan för att ta itu med vår egen inre dröm busters, röster från vårt förflutna som kan utlösa förödelse i vår nuvarande. Det är fantastiskt hur många av oss ständigt gå genom livet skapar tala och tänka negativa affirmationer hela dagen för oss själva, istället för att göra aktiviteter för att bygga självkänsla, vi övar activly bryta ner det: "Jag gör alltid det, jag är så dum , etc. "orsakar våra sjuka emotionella och mentala tillstånd, men vi har ofta en sådan motvilja mot idén att positiva affirmationer kommer att ha samma effekt (men i önskad riktning.) pessimism och negativitet är en mycket mer accepterad form av själv- prata. Erkänner det kan vara svårt. Ibland tar det formen av en mental paus där plötsligt du börjar tvivla på dig själv, och din dröm verkar vackla. Kanske du börjar undra om din egen förmåga. Bli medveten om detta och fånga den i det ögonblicket, inser att det är en trigger. Lär dig känna igen när du blir "smittad" av dem omkring dig genom att märka dessa stunder av självtvivel när de uppstår. Det är här att användningen av positiva affirmationer kan vara mycket användbara. Ofta finner vi att våra tre största fiender är "Me, Myself and I." I grund och botten de begränsningar som blir dumpad på oss från tidig ålder får internaliseras så vi då måste ta itu med såväl interna som externa "Dröm Busters." Så vem och vad är de? Aktiviteter för att bygga självkänsla: Aktiviteter att bygga Självförtroende: Övning 1: Skriv ner de 3 översta fraser Dröm Krossa att verkligen lära dig, som gör att du betraktar sparka din dröm till trottoaren, det är olika för alla, men oftast finns det åtminstone en som bara fastnar i dina Craws så att säga. Aktiviteter för att bygga självkänsla: Övning 2: Skriv ner 3 Busters top dröm i ditt liv (människor som bara inte får det, kan de försöka "hjälpa" utan bara skada, eller, som tyvärr ofta kan vara fallet , kan de vara skadliga och försöker bara slå dig ner). Dessa är oftast källan till de fraser du kom med i den första övningen. Vem säger dessa saker till dig, var kommer de ifrån? Eller om det är internt, var kom det från början? Poängen med övningen är att börja erkänna Dröm Busters i alla former så att du kan bygga upp försvar för att motverka deras inflytande i ditt liv. Aktiviteter Att bygga Självförtroende: Övning 3: Nu äntligen, ta en bra hård titt på dessa källor som du har skrivit ner och fråga dig själv, är dessa människor där du vill vara? Har de åstadkommit vad du drömmer om att göra? Jag kommer att säga nu att svaret på den frågan är oftast ett rungande nej! Du kan inte lära sig att simma från en drunknande. Tänk på detta: är dessa människor som verkligen har något att erbjuda, eller bara människor med så mycket att säga och inget att erbjuda sig själva? Du är en makt åt sig själv, och ingen kan verkligen ta det ifrån. Det är först när vi tillåter andra människor makten över våra drömmar som vi lämnar över nycklarna till vår framtid Musik av:. LycaShan