Aum är den stereotypa ljudet av buddhistiska munkar i meditation . Aum har inte en ordagrann översättning , men när den används i meditation är mycket kraftfull i sin förmåga att lugna ditt sinne och anslut dig med din essens eller inre Spirit.Both skrivna ord och ljuden de gör , har en specifik energi - särskilt när parat med uppsåt . Så ett mantra är "alla " ord eller en fras som används som fokus för en meditation , och har befogenhet att katalysera en övergång till djupare , mer fredliga tillstånd av medvetenhet . Mantran kan skanderade högt , eller upprepade tyst i sinnet . Kraften i att använda ett mantra kommer från att släppa ut - världsliga anslutning och låta din uppmärksamhet att dyka in i de djupare riken medvetenhet . Så , du fokusera på mantrat att skapa fred i ditt sinne , men vistas fokuserad på det är inte syftet . Om du koncentrerar alltför svårt att vara fokuserad , du håller din uppmärksamhet från fallande i de djupare världarna . Du bör sträva efter att upprepa mantrat med minimal ansträngning , och ger dig möjlighet att vandra . Om det vandrar off- track och förbinder dig att din dag - till - dag , försiktigt vägleda din medvetenhet tillbaka till mantra.It är viktigt att motstå försöker att få något att hända . Mantrat kommer att tillåta naturlig utveckling om de får tid som du kommer att flytta in i djupare , mer fredliga tillstånd av medvetenhet . Meditation ökar flödet av energi till hjärnan och rensar bort både fysiskt och känslomässigt giftiga bygga upp . Det rekommenderas att börja med 10 minuters meditationer för en månad eller så , innan han flyttade till 20 minuter , så att kroppen bättre kan hantera alla avgiftning . Dricka extra filtrerat vatten rekommenderas även efter meditationen att späda denna kemikalie release.Using ett mantra i meditation kan påskynda din andliga tillväxt , eftersom det kan hjälpa att nå ett tillstånd av avslappning och självkännedom konst av : . Nigel Coates