Vad är fördelarna med att vara innesluten i isolering 9 timmar om dagen i reflekterande meditation bara flytta från sin meditation matta att ha ett P och T paus? För många kan detta tyckas ren tortyr. För ett litet men växande antal andra Naikan Meditation är ett sätt att inte bara komma i kontakt med ditt autentiska själv, men också ett sätt att leva fördelarna med meditation på en daglig basis och att finna en djupare lycka. I själva verket har Naikan många fördelar som först nu håller på att förverkligas i West.Naikan, från de japanska orden Nai = inre och Kan = tittar utvecklades i Japan av Yoshimoto Ishin (1916-1988). Den har sina rötter djupt i den japanska rena landet buddhistiska (Jodo Shinshu) praxis, men utvecklades snabbt till en kraftfull och respekterad psykoterapi i Japan och Kina. I århundraden buddhistiska munkar i Kina och Japan har tränat inre reflektion innan ånger ritualer. Bruket av självreflektion praktiseras i många av de stora andliga traditioner i världen, och det är kanske nu att på grund av det ökade intresset i östra praxis och buddhismen att vi sprider den härdade huden på motvilja att titta i spegeln för våra själar och hitta sådant att ha stor Meditation healing benefits.Naikan kretsar kring tre strategiska frågor som fokuserar på i vårt beteende eller agerande snarare än tankar eller känslor. Naikan undviker analys och ändlösa inre debatt och manipulation av fakta och håller sig strikt till "vad är". Vad har jag fått från den här personen? Vad har jag gett den här personen? Vilka problem eller svårigheter har jag orsakat denna personen? De är strategiska frågor som slipa på vad som i huvudsak är de viktiga delarna i livet, nämligen gåvor av liv och de hinder för de gåvor i livet. Sant överflöd finns i livets gåvor och inom våra egna gåvor och den största fienden till livets gåva är egot - vår egen själv-cherishing nature.It är naturligt för oss att söka lycka och överflöd. Men mycket av vår lycka är ytlig och kortlivad som är vår eftertraktade överflöd. Överflöd enbart baseras på materiella ägodelar kommer endast att vara obeständiga. Överflöd baserat på våra gåvor till liv och från livet är verkligt tillfredsställande. Om vi är villiga att spåra vårt nuvarande missnöje eller lidanden vi oftast hitta dessa att ha sina rötter i åtgärder eller tänkande. Naikan är en meditation som kan omforma våra tankeprocesser att producera resultat som ger oss djupare insikt och lycka. Naikan lär oss att se livet från ett annat angle.Classical reträtter Naikan meditation går normalt under sju dagar. Däremot har T'ai Shen Centre i Sydney utformade retreater Naikan meditation som varar fyra dagar - en lång vecka slut - vilket gör det mer bekvämt för dem vars tid är begränsad. Men när vi kommer att tänka på det vi har tillbringat en livstid att komma till den punkt vi är nu på så vad är problemet om att spendera endast 4 - 7 dagar reframing ett liv så att vi lever ett lyckligare och mer positivt produktivt liv i framtiden? Vår senaste Naikan Meditation Retreat i Melbourne inleddes med deltagare alla ser ut som om de var på väg att börja en ansträngande maraton. "Jag tror inte att jag kan gå igenom med det. . . Mina livsfrågor är för stora "var samtalet av djupa reservation från en dam. Men timme efter timme, den milda Naikan guider är med dig vägleda dig och uppmuntra dig. Du ser, Naikan är inte en terapi där du serveras svaren på livets problem. Bara du har svaren på dina egna problem. Den Naikan Guide är bara där för att vägleda dig till dessa svar och en väg framåt. Det är en skonsam behandling, lugn therapy.The timmarna tickar förbi och reträtten kommer till och slut. Ansikten såg mjuknat. Varje deltagare var omgiven av en mild och varm glöd. Det är uppenbart, det är påtaglig. Samma kvinna som dagar tidigare kände tyngden av uppgift framför henne anmärkte: "Jag kan göra det nu. Jag kan möta livet nu. "" Naikan do it! "Tillade hon. Vi skrattade alla åt henne humor och kramade hennes konst av:. Mao Xinmen