I denna tid av ekorrhjulet och långa arbetsdagar i näringslivet, är "stress" ett mycket vanligt ord. Idag är ingen förvånad över det men naturligtvis besväras av höga stressnivåer i alla våra liv. Var det kontor eller ditt hem, det finns tillräcklig mängd stress att öka vår ångest, oro och spendera sömnlösa nätter. Stress ackumulera för ganska lång tid kan leda oss till stora dilemma och påverkar våra personliga och professionella liv. Så småningom börjar det ta vägtull på vår hälsa. För att bekämpa detta hot, här är några användbara åtgärder för att dämpa stress: 1) Det första steget mot att minska stress är genom att ta upp regelbundna övningar. I en företagskultur arbetskultur, ofta är vi limmade till våra datorer för långa timmar. Det finns ingen fysisk aktivitet inblandad. Detta stammar våra ögon och vår rygg. För att lindra detta, måste du delta i lätta övningar för att slappna av din kropp och muskler. Gör en uppriktig ansträngning, tar tid från ditt fullspäckade schema och gå ett steg framåt för att minska stress. Du kan gå en promenad på morgonen efter en uppfriskande kopp te. Gör detta till en regelbunden vana att få det bästa results.2) Det näst bästa sättet att lindra stress är meditation. Om du är trött, trött och irriterad, är meditation svaret att lugna ditt sinne. Meditation låter svårt men faktiskt är mycket enkel. Det enklaste sättet är att öva djupandning. Andas in genom näsan och andas ut genom munnen. Det kan göras när du tar en paus från din arbetsplats eller i din bekväma home.3) När du överdrivet är stressad, avleda dig från den stressiga miljön. Lyssna på bra musik eller läsa en bok. Du kan också ta en promenad ensam till närmaste park. Sitt på en bänk och vara där bland gröna träd, växter och blommor. Du kommer att känna lättad och avslappnad. Ta av dig skorna och gå på den mjuka, gröna gräset. Anslut dig till nature.4) När du återvänder trött från jobbet, ta en dusch, ha din middag och sova gott. 5) vara ensam någon gång när du är stressad. Tror inte på de saker som ger dig betona för mycket. Bara slappna av. Lämna alla dina bekymmer när du går i pension för att vila på natten. 6) Håll en dagbok att skriva ner din stress. Detta ska ge dig ett utlopp eller ett sätt att fly från den befintliga stressen. 7) Att ha en pratstund med nära vänner är också till hjälp för att minska stress. Diskutera om den senaste filmen eller en intressant sport som du har nyligen enjoyed.8) Om stressen blir outhärdligt för dig, är det bäst att du rådfråga en terapeut som ska ge dig professionella råd att bli av med det konst av:. Sam1971