Det finns otaliga sätt att meditera, mer än två hundra i Indien ensam. Bland dessa är en som bygger på vetenskap inte traditionen. Den använder återkoppling - visuell bevis på uppmärksamhet för att säkerställa framgång. Här är vad du behöver för att know.Attention: nyckeln till SuccessAt första anblicken ser vi skillnader. Det är sittande och gående meditation, sång och tyst, ögonen öppna, slutna ögon. Metoder varierar, men alla fungerar på samma sätt: uppmärksamhet ger framgång. Alla former av meditation fokuserar uppmärksamheten (på mantran, rörelser, andetag, etc.). Ett och endast ett ankare metod uppmärksamhet, vilket gör succé en säker sak. Såhär återkoppling fungerar. Hur Feedback skapar en säker ThingFirst, vad är feedback? Feedback är informationen - kunskap om resultat. Psykologisk forskning har visat att det är nödvändigt för lärande. Detta innebär att för att förbättra på alla färdigheter du behöver för att se vad du gör. Meditation skicklighet är uppmärksam, men när det gäller att delta, vi helt enkelt inte kan se vad vi gör. Vi bestämde oss för att delta (till våra andetag, ett mantra, etc.), men snart befinner oss förlorade i dagdrömmar. Meditation: s problem är att vi tappar uppmärksamheten utan att veta att vi håller på att förlora det. Den glider undan osedd. Standardiserade metoder ger inget sätt att övervaka uppmärksamhet. Som att kasta dart ögonbindel, om du inte kan se dina mål du inte kan förbättra ditt mål. Brist på återkoppling håller oss från meditation stora belöningar. Den nya metoden håller lösningen. Det bästa sättet att meditera: Se The LightMeditation behöver återkoppling: synliga bevis på uppmärksamhet. Den goda nyheten är: det är förvånansvärt lätt att hitta. Förnimmelser av ljus har noterats i meditation sedan det gamla bruket började. Detta ljus är återkoppling - bevis på uppmärksamhet. För att se ljus du behöver bara blicka ut vid en plats och fokusera uppmärksamheten. Visual distorsion (oftast lätt) visas snart. Den distorsion orsakas av uppmärksamhet själv när uppmärksamheten håller ögonen stilla. En fast bild använder upp foto pigment, vilket förnimmelser av ljus. Dessa är återkopplingssignaler. De menar att du är på målet. Här är hur to.How till Anchor uppmärksamhet med FeedbackStart med ett mål för uppmärksamhet. En två tums runda av papper med en ärta prick kommer att göra, men återkoppling kommer snabbare med specialdesignade Fokusera skivor fritt tillgängliga på den raka linjen Meditation webbplats. Fokusera skivor använder färger för att skapa visuella "intensitet" effekter - förvrängningar som sätter på en hel show. Fokus med en mild blick på prick. Återkoppling kommer att visas. När den gör det, skifta uppmärksamheten mot ljuset. Delta på feedback och du kommer att delta i givakt själv. Håll i återkoppling och du förankra uppmärksamhet. Detta skapar rak linje meditation - en direkt väg till ditt mål. Nu överväga fördelarna med feedback. Fördelar med FeedbackCompare den nya till traditionella metoder och fördelar är uppenbara. * Ingen Nebulous InstructionsTraditional meditation instruktion är oklar. (Det är även sagt att det finns inget rätt eller fel sätt att göra det.) Feedback metod instruktion är explicit. Den rätta vägen är klar. Inga gissningar är inblandade. * Ingen Wasted Öva TimeUnavoidable slöseri med praktik tid (tid vandrande) går med traditionella metoder. Du kan dagdrömma under en session. Med återkoppling men du kan tänka dig. Du kan göra varje sekund löna sig. * Lätt att hålla AttentionHolding uppmärksamhet utan återkoppling är nästan omöjligt eftersom du inte kan se vad du gör. Med den nya metoden, visuella signaler ger kontinuerlig vägledning. * Du Cover Ground FasterEliminate vandrande och du täcker marken snabbt. Feedback leder dig direkt till ditt mål. * Snabb Practice Skill DevelopmentPractice skicklighet bygger automatiskt med den feedback som behövs för att lära. Bara gör det, växer din makt koncentration. * Strömförande RelaxationFeedback håller dig fokuserad och på tårna. Sharp, tydlig, odelad uppmärksamhet lämnar dig avslappnad och full av energi, inte kollapsade så ofta följer traditionell praxis. * Högre Mål i ReachWith feedback metoden, vila och avkoppling är bara början. Du kan sikta högre, uppfyller fler av meditation löfte. * Garanterad SuccessFeedback är bevis på uppmärksamhet, som garanterar framgång. Det gör detta på ett bästa sätt att meditate.The One Bästa sättet att MeditateSpiritual traditioner erbjuder butiker av visdom. Masters i dessa traditioner utgör levande exempel på upplysning. När det gäller att öva tekniken kräver emellertid konsekvent framgång feedback. Om du har en traditionell metod, använder återkoppling periodiskt för att bekräfta uppmärksamhet. Kontrollera för att vara säker på att du är på målet. Nybörjare eller avancerad framgång kräver uppmärksamhet. Bland hundratals metoder, bara man garanterar det. Använd återkoppling för att se ljuset i mer än ett sätt konst av:. Carol E. McMahon, Ph.D.