Motion håller kropp och själ stark och frisk. För dem som lider av ledvärk och smärta, kanske motionscyklar vara ett bra alternativ. De är också ett bra verktyg för människor som söker en hög intensitet, konditionsträning med en låg påverkan på de nedre extremiteterna. Träning kan schemaläggas i alla typer av väder, och trafiken är aldrig ett problem när du rider inomhus. Här är några saker att tänka på. Först, hitta ett träningsprogram som fungerar för dig. Köpa utrustning utan någon form av forskning eller erfarenhet av produkten kommer att leda till en dammig utrustning tar upp plats i ditt hem. Motionscyklar är ett praktiskt verktyg för nybörjare eller avancerade idrottare. Nyckeln är att matcha utrustningen och programmet för användaren. Besluta om rätt cykel för din behov. Upright motionscyklar liknar landsvägscyklar. De är till för dem som vill ha friheten att stå på pedalerna för en mer ansträngande träning, eller få mer rörelse. Sitsen kan vara obekvämt, men vadderade klädslar eller shorts cykel kan hjälpa lösa detta problem. Recumbent cyklar har en större sits och ett ryggstöd, och förarens ben är i fronten. Människor som föredrar en längre, långsammare träning skulle förmodligen föredra denna typ av cykel. Nästa, tänk på dina mål. Motionscyklar är mångsidig i att de ger konditionsträning för viktminskning och styrka byggnad i underkroppen. För dem som saknar tid att gå till gymmet, kan en cykel erbjuda ett sätt att träna hemma och på kortare tid. Upprätt cyklar är perfekt för högintensiv intervallträning, och inte bara bygga muskler i benen, men även i den nedre delen av ryggen och triceps. En studie av Kanadas McMaster University visade att högintensiv träning kan vara så säkra som traditionella, långa och stadiga cardio rutiner. Studien fann att 10, arbetade en minut spurter på motionscyklar, tre gånger i veckan, samt på att bygga muskler som timmar av stadiga, mindre krävande turer. För dem som är intresserade av stadig, längre pass framför teven eller med en god bok, antingen upprätt eller tillbakalutad cyklar är perfekta. Personer med knä-och ryggproblem, eller de som behöver skonsamma övning för rehabilitering ändamål gynnas särskilt från dem. Många tror på en liggcykel som lättare än en upprätt, men benen fortfarande få en stark, muskelbyggande träning. Eftersom du sitter mot ett ryggstöd, måste benen arbeta hårdare för att trampa eftersom det inte finns någon kroppsvikt hjälpa dig på vägen. Forskning motion rutiner för motionscyklar för att bestämma den bästa passform för dina behov. Det bästa sättet att hålla sig med ett träningsprogram är att blanda upp rutiner och hålla saker intressant. Välj styrketräning en dag och hög intensitet, hastighet träning annat. Motionscyklar är ett bra alternativ för dem som vill gå ner i vikt, bygga muskler och hålla lederna friska. Se till att du prova alla typer av motionscyklar för att ta reda på vad som är mest bekvämt och passande för dig konst av:. Chickie Maxwell