Det är en vanlig myt när det gäller den genomsnittliga motionär mentalitet mot att få passning: "Mer arbete är lika med bättre resultat." Men med kettlebell övningar människor snabbt upptäcker att du kan kasta oönskade fett och bygga muskelmassa på kortare tid genom att kringgå traditionella kardiovaskulära eller styrketräning. De som loggar maraton cardio sessioner på gymmet - bara att lämna frustrerad och förvirrad - kommer att bli spännande att upptäcka de fantastiska resultat som en effektiv Kettlebell träningsplan kan offer.How att utforma en Kettlebell Conditioning Program för Optimum ResultsWhenever du införa en ny typ av utbildning för att din kropp, kommer du att se förändringar. Kettlebell conditioning är inte annorlunda, men är kettlebellträning unik i det faktum att den har en fantastisk förmåga att sprida oönskade fett i en kort tid. Föreställ dig den frihet som du kommer att känna när du fortfarande kan uppnå de resultat du vill ha utan att onödig tid commitment.How är Kettlebell Training annorlunda? Våra kroppar är utformade för att möta att utöva i en tri-faldigt, men lär konventionell träning som du bör dela upp din cardio och motstånd utbildningstillfällen. Detta kräver inte bara mer tid och energi, men det är inte ett tillräckligt intensiv, inte heller tillräckligt snabb, utbildning stil att avslöja snabba resultat och kan vara skrämmande att underhålla. Låt oss diskutera varför kettlebells över dig det bästa av två världar • Först -. Måste du chocka kroppen. Kettlebells är ett utmärkt sätt att göra detta, särskilt om du aldrig har använt dem tidigare eftersom de kräver hela din kropp att vara engagerade i rörelsen. I motsats till traditionell styrketräning, kommer du använda en rad gungor, knäböj, och drar för att utveckla en full body träna. Dina ben, core, rygg och överkropp är alla uppmanade samtidigt som ger dig ett jämnt skulpterade kroppsbyggnad från topp till tå • Andra -. Måste du ha rätt mängd motstånd jämnt fördelat till de muskelgrupper du arbetar. Den kettlebell själv är utformad med ett enkelt handtag och är en form speciellt framtagen för snabba och kontrollerade rörelser. Kettlebells morph hantel träning med funktionell träning, uppmana kroppens naturliga utformningen av rörelse för att utveckla muskler och bränna fett. • Tredje - du måste driva din kropp till utmattning för att utveckla hypertrofi i musklerna. Kettlebell konditionering är den perfekta kombinationen av styrketräning till utmattning. Om du vill nagga de fettdepåer som ofta hindrar musklerna från att vara synliga, så du måste välja lämpliga övningar, rätt längd, och naturligtvis, rätt mängd vikt att få kroppen dit. Ett exempel på kettlebell rutiner för snabb Fat-BurningKeep i åtanke att intervallträning kommer att vara den bästa och mest effektiva sättet att införliva kettlebells i din träning plan. Detta innebär att du kommer att behöva öka motståndet och varaktighet under loppet av ett träningspass för att nå denna utmattning punkten. Knäböj och gungor är några av de vanligaste kettlebell övningar eftersom de packa en genomsnittlig punch till dina muskler. För en extrem skulptera session prova detta prov träning: Ställ din stoppur för 30 sekunder. Gör varje övning i 30 sekunder och sedan vila i 30 seconds.Repeat varje övning 3-5 gånger, beroende på din konditionsnivå och vara säker på att skjuta dig själv att exhaustion.Double Gungor (ha en kettlebell i varje hand) Dubbel Squat Press (har en kettlebell i varje hand) BurpeesDouble SnatchesAnother tumregel är att ändra dina kettlebell rutiner var sjätte vecka. Våra kroppar är väldigt smarta maskiner och de anpassar sig snabbt till nya pass konst av:. Kerry Tucker