Ökad fett på magen är verkligen irriterande. Varje gång du vill bära den vackra cocktail klänning till dig eller bara titta i spegeln, måste det lämna dig funderar på hur man bränner magen fett snabbt. Det är möjligt att krympa magen fett och inte behöva stå ut med en slapp mage. De nyckeln till detta är att äta mer hälsosamt och göra mer av rätt övningar. Ett. För det första, det finns massor av modefluga-kost, vikt gizmos förlust och fettförbränning piller som påstår att de hjälper att bli av med överskott magen fett. Dessa fungerar inte, är inte effektiva och bör undvikas helt. Till exempel, det finns mycket skepsis från det medicinska området som fettförbrännande piller faktiskt arbetar på all.2. Minska ditt sockerintag till 15 gram per dag för att förlora magen fett utan övning. Före gryningen av bearbetade livsmedel, konsumeras amerikanerna cirka 15 gram socker per dag. På den tiden var diabetes och magen fett nästan obefintliga. Under 2010, förbrukar den genomsnittlige amerikanen mer än 200 gram socker per day.3. Några enkla förändringar i er dagliga rutin kan hjälpa dig att komma igång på vägen till en smalare mer attraktiv och friskare dig. På morgonen innan jobbet, välj en lätt frukost med färsk frukt, kan du lägga in lite keso och toast. Om du äter en lättare frukost kommer du att ha mer energi under morgontimmarna än om du "bulk upp" vilket kan leda till att du börjar känna dig sömnig strax efter att du kommer till jobbet. Beroende på var du arbetar kan du välja trapporna i stället för hissen. Eller så kan du ta en rask promenad runt kvarteret på din mitten av morgonen paus, om inte göra ett val att göra lite ljus stretching och promenad eller jogga runt detta block vid lunch.4. Eliminera alkohol om du vill förlora att magen fett. Alkohol kan leda dig att samla fett i synnerhet i ditt intestinal område. Det finns en anledning ordet "öl tarmen" existerar. Alkohol är en av de saker som är farligt rik på kalorier och ofta konsumeras i stora mängder eftersom dess vätska. När du dricker mycket alkohol, har du fler frågor med fett runt mitten area.5. För att hjälpa till att förlora magen fett, måste du göra livsstilsförändringar och det inkluderar din kost. Sikta på att göra något skräp och förädlade livsmedel från din meny. Istället ersätta denna typ av mat med naturliga och hälsosamma livsmedel som är full av näring för kroppens behov. Till exempel, fullkorn, baljväxter, bönor, färsk frukt och grönsaker är naturliga livsmedel som är bra för din hälsa och hjälper fettförbränningen process.6. Swap ohälsosamma kolhydrater för mer hälsosamma versioner av samma livsmedel. Till exempel, äter fullkornspasta istället för vit pasta. Låt skalen på potatisen när du mosar dem. Dessa hälsosammare mat med högre fiberinnehåll inte skapar blodsockerpiggar att vita versioner gör. De blodsocker spikar orsakar insulin översvämningar, vilket bidrar till magen fett. Att byta dåliga kolhydrater ut och bra kolhydrater i hjälper dig att förlora magen fat.7. När lunchen rullar runt kanske välja en klubb sallad eller färsk smörgås, igen med en sida av frukt, undvika chips idag och unna dig två små tuggor av en chokladkaka istället. Ett av problemen med viktminskning i Amerika är att vart du än går, även om du gör din måltid själv, är måltiden större att det måste vara att tillgodose de organ behov. Obs jag sa tillfredsställa kroppen, det betyder inte att det kommer att tillfredsställa dig. De flesta av oss är betingade att äta mycket mer än vi behöver äta konst av:. Zechong cai