Kettlebell utbildning är unik i sin förmåga att effektivt och säkert bygga massa, ökad balans, och har varit träning i valet för elitidrottare genom historien. Användes först av den ryska militären att utveckla explosiv styrka, otrolig kraft, och våldsamt definierade muskler, träning med kettlebells blev en stöttepelare för amerikanska idrottare som vill ta träningen och organ till en helt ny level.However, liksom all utbildning, om du inte 't vet hemligheterna till att göra din kettlebell träning framgångsrik, kommer du att ha ett bra verktyg att arbeta med, men ingen aning om hur det skall tillämpas. Att förstå hur man mest effektivt använda dessa verktyg kommer att vara den avgörande faktorn mellan dig stanna den form du är, och du att kunna utnyttja en oupptäckt värld av makt, styrka och fysiska förmågor som du inte ens visste att du had.Two Hemligheter om Kettlebell Fitness som kan göra eller bryta din Training1. "Hip Drive" är inte bara viktigt, det är basen genom vilka du bör bygga hela din rutin. Om du inte är bekant med hip-enhet, är det grundläggande sättet din kropp utför medan du använder kettlebells. Ungefär som att bygga ett hem börjar med grunden, hur du hip kör genom alla rörelser i din rutin kommer att diktera huruvida du kommer att se resultat som ditt hårda arbete ska generera. Mastering höften enhet innebär att du kommer att kunna "flyta" mellan övningarna korrekt, vilket gör att din kropp den blixtsnabba avkoppling tid den behöver innan de träder i nästa knäböj, gunga, eller ryck. Eftersom kettlebellträning är ballistisk i naturen, måste du behärska de till synes obetydliga övergångsbestämmelser positioner först innan du kommer att kunna utnyttja hela kraften att din kropp kan erbjuda till en övning. 2. Arbeta dina största musklerna först. Detta kan tillämpas praktiskt på hur du strukturerar din träning. Låt oss börja med ryggen, eller mer specifikt, latissimus dorsi. Ryggen är den stabiliserande muskler, som spelar en stor roll i att trycka övningar och skuldra stabilisering. Om du försöker att stärka mindre muskler innan du bygger upp stabilisering muskler, kommer du att göra din kropp en otjänst och faktiskt avaktivera dina muskler förmåga att stärka ett effektivt och utan skador. Kettlebell Training - Mer än bara Brute Force utan snarare konst som tar Practice PerfectAnother hemlighet för att hålla i minnet är att kvaliteten på din kettlebellträning och inte kvantiteten i slutändan kommer att avslöja vilken typ av kroppsbyggnad du skapar. Precis som att kasta färg på väggen och hoppas att det blir ett landskap är inte rätt sätt att närma sig konsten, skapa din rutin måste genomtänkt, planerat följaktligen, och utförs med precision och avsikt. Rätt form är av största vikt. Motionerar inte förbi din trötthet punkt, men att bygga upp ditt motstånd under en tidsperiod. Som lager på en duk, kommer det att ta tid att skapa den perfekta balansen mellan kvalitet rörlighet och fysiska resultat, men i kettlebellträning världen, du måste vara dedikerad till att klara av monster av konsekventa och kvalitet träning över tid. Kettlebell övningar är inte Vikt LiftingAlso, tror inte på kettlebells som "vikter," istället, tänk på dem som en förlängning av din kropp. Kettlebells var utformade för att greppas och svängas i samverkan med den naturliga lätthet av kroppen. Detta var avsiktligt att inte bara minska risken för skador, men att bygga massiva styrka på ett sätt som fungerar med kroppens naturliga mönster av tillväxt konst av:. Kerry Tucker