Vi vill alla vara fit. Håll dig till ett gym fitness program kan vara en svår uppgift för någon. I början kan det tyckas vara ganska en nyhet att gå till gymmet. Det finns massor av utrustning och möjligheterna verkar oändliga. Men efter en månad kan du vara trött på samma gamla rutin och kan inte uthärda tanken på att behöva återvända. Det är viktigt att göra ditt program intressant för att hålla sig i form. Du kan ändra ditt program veckovis eller månadsvis. Det är bäst att få tips från en av tränarens innan du byter ditt program. För att hålla sig i form kommer du att behöva göra cardio varje dag. Det finns massor av maskiner att använda på gym som löpband, brevpapper cykel och crosstrainer. För att hålla formen behöver du inte göra kraftig motion som snabb cykling eller löpning varje dag. Du kan helt enkelt engagera sig i rask promenad på löpbandet i en timme innan jobbet eller efter skolan. Det finns många lutning nivåer att välja mellan som kan göra löpbandet mer utmanande. Om du saknar motivation kanske du vill ta hjälp av en vän eller en personlig tränare. Personliga tränare är bra eftersom de kan verkligen motivera dig att träna och uppnå det resultat du vill ha. Om du inte kan åta sig att varje dag är det bäst att försöka närvara varannan dag. Två sessioner bör bestå av styrketräning där du stärka musklerna med din egen kroppsvikt eller med vikter på gymmet. Det finns otaliga maskiner och fria vikter att använda. Det är bra att ändra vikt när kroppen vänjer sig som du inte längre märker någon förändring i muskeln. Det finns också massor av gympa att delta på gym. Spin klasser är utmärkt eftersom det innehåller styrketräning med en intensiv kardiovaskulär träning. Body pump är en annan stor klass som använder vikter och arbetar hela kroppen. Det är viktigt att ha en hälsosam kost om du vill hålla formen. Om du äter fel mat du kan känna trög och kan inte prestera det bästa. Det är bäst att äta två eller en timme före träning. En smörgås eller ett par bitar av frukt är tillräcklig. Efter ett träningspass är det bäst att ha en måltid som är rik på protein och kolhydrater. Försök hålla dig borta från mat som har ett lågt näringsvärde konst av:. Mark J Gregory