När folk börjar bli äldre de känner ofta mycket mindre benägna att utöva så mycket som de brukade, än mindre börja plötsligt, när de aldrig förr. Det är förståeligt att människor ålder de inte vill ska springa runt och lyfta vikter eftersom de är bundna att skada sig själva och de kan helt enkelt inte har energi för det. Men verkligheten är att du ålder dubbelt så snabbt om du inte behålla din kondition, behöver kroppen regelbunden motion oavsett vilken ålder du än är, är det bara med att vara äldre att de övningar du bör göra ändra något. Denna artikel utforskar några övningar som är mer tillmötesgående för personer över femtio, särskilt kvinnor. Ingen vill bara bli en soffpotatis och ange sin ålderdom olämpliga, dessa övningar är lätta och unthreatening så kvinnor över femtio kan fortfarande vara frisk och må bra om sig själva. Det som följer är några motion förslag som utformats speciellt för kvinnor över fifty.Working ut baksidan är helt avgörande för kvinnor över femtio, ryggen är ofta den svagaste delen av vår kropp, och är därför benägna att skada, särskilt när vi åldras. Göra några nedre ryggen övningar hjälper också trimma ner midjan, glutes, höfter och lår. Enkla ryggövningar som axelryckningar, förlängningar rygg, marklyft och böjda över rader är alla utmärkta alternativ för kvinnor över fifty.Abdominal övningar är det bästa sättet att trimma att magen och få lite stabilitet och core styrka. Buken övningar är ganska okomplicerad, den stora skillnaden för kvinnor över femtio är att de bör välja mjukare versioner av övningar, använd en övning boll för att göra crunches i stället för att göra dem rakt på golvet. Utöver crunches finns sit ups, sneda crunches och crunches cykel. Buken övningar är också bra för att främja bättre matsmältning och lindra tarmproblem-vanligaste klagomålen som vi age.Arm övningar är bra på många sätt för kvinnor över femtio, de ökar muskulär uthållighet, rörlighet och tona dina armar. Triceps övningar i synnerhet kommer att eliminera något av det oönskade flab på baksidan av armen. Prova några triceps dips, triceps kickbacks, eller overhead extensions att träna den triceps.In gäller till biceps finns det en mängd olika lockar, inklusive hammaren curl, koncentrerad curl, och predikant curl. Ansluta till ett lokalt gym eller få en tränare kan hjälpa dig att räkna ut vilka övningar fungerar bäst för dig. Förhoppningsvis kan dessa motion förslag kommer att sporra dig att gå ut och komma i form på det sätt som passar dig bäst konst av:. Joseph sterling