• Använda cardio maskiner när man läser tidningar eller magazines.Have ni märkt hur människor bara går på sin fritid till gymmet och läsa tidningar eller ta en favoritbok med dem när de är på motionscyklar , liggcyklar eller ens de cross utbildare? De är samma personer som om du följa deras framsteg eller därav brist under en tid de i allmänhet inte visar några resultat. Anledningen till att de inte visar några resultat är att de bara rör sig, vilket som vi har nämnt tidigare är inte en dålig sak, men det kan bli bättre. Det är bra om du inte vill ha resultat och alla är olika. Kom ihåg att ha mig tid är olika för alla. För dem som vill ha resultat och vill bättre sig väl vara beredd på en del hårt arbete och i processen, arbeta upp lite svett. Läsa när du använder cardio maskiner möjliggör inte att du kan fokusera på vad du gör eftersom du koncentrerar sig på vad som skrivs framför dig. Att göra detta, kan du inte verkligen ge ditt bästa. Du är mycket bättre att ta din iPod och lyssna på lite upptempo musik att verkligen motivera dig att komma igång!. Lämna läsning för tåget eller bussen! • Gå till träning bara för att du känner dig skyldig från att äta fel foods.Yes, jag är säker på att vi alla har varit här innan! Jag har precis ätit som mars bar .... eller att bit ostkaka .... och jag känner mig riktigt dålig, jag borde inte ha gjort det, jag ville jag hade inte! - Tankar och känslor som detta är vanligare än du tror. Motion och ett träningsprogram ska vara roligt inte ett desperat försök att rensa kroppen och inte något som du gör för att uppvisa skador kontroll över dåliga äta behaviours.This typ av beteende kan leda till ätstörningar senare ner på spåret. Människor ofta utöva överdrivet av rädsla för att få ett uns och tvånget att träna på den här nivån kan leda till en större ökning av risken för skador, och även sägs vara en anledning bakom OCD eller tvångssyndrom Disorder.This är därför det är så viktigt att följa en näringsrik kost plan och använda motion för att komma i form, bibehålla hälsa och vistas i kontrollen i första hand inte som en ursäkt för att äta fel typer av livsmedel eller att äta för mycket heller! • Undvika lyft vikter och endast använda cardio machines.Cardiovascular kondition är viktigt för vår allmänna hälsa, men det är bara en aspekt av det. Som vi har också nämnts flera gånger, för att få maximalt resultat av en kombination av konditionsträning, är styrka och flexibilitet utbildning avgörande för att föra samman den stora bilden på fitness.Weight utbildning är mycket viktigt eftersom det inte bara är bra för alla människor, det kommer att öka eller bibehålla smidighet, främjar muskelmassa, bentäthet, snabbare fettförbränning genom ökning av ren muskelmassa, ökar funktionell styrka, förbättrar makt och ökar prestanda och som vi har nämnt innan det främjar gemensam stabilitet, förbättrar din hållning och ämnesomsättning, kan minska risken för skador och hjälpa för att tillfriskna efter en skada. Det kan också bidra till att avvärja och /eller lindra symptom i samband med sjukdomar, sjukdomar och tillstånd som diabetes, artros, osteoporos, högt blodtryck, stroke och kranskärlssjukdom. Inte att förglömma att du kommer att se fantastisk konst av: Dean Piazza