Åldern gamla kritan är en stöttepelare i personliga tränare över hela världen, ingen gillar att göra dem, men tyvärr är de en av de bästa platt mage övningar runt. Det är en bonus dock, crunches är billiga och lätta att göra. De kräver ingen särskild utrustning, bara lite viljestyrka, en ren plats, och någon gång varje dag. Tyvärr eftersom crunches är några av de mest hatade platt mage övningar som du kanske vill ta ut en liten "försäkring" för att se till att du följer upp med din träning. Arbeta ut med en vän är alltid en bra strategi, med ett träningspass kompis hjälper till att hålla dig motiverad och på uppgiften med din platt mage exercises.Next gång du går in i garaget för att damma av att Ab Lounge, kanske du vill komma ihåg detta - den bästa ab träning kommer du tillbaka noll. Det stämmer, kommer det inte kosta dig något, eftersom du redan har allt du behöver för att göra denna platt mage övning. Varje gång du går, du använder den utrustning du behöver för detta ab övning. Om du funderar på din iPod, sluta tänka. Det stämmer, det är dina egna ben. Vet du vad det bästa platt mage motion är? Jag har redan sagt dig. Om du är på alerten och uppmärksam, skulle du svara att det bästa abs motion är promenader, och du skulle vara right.THE bästa platt mage övningar fungerar alla områden i bukhålan: övre, nedre och sneda. Fokusera på dessa tre områden genom att utföra magövningar kommer att bidra till att uppnå det platt mage som du letar efter. Börja med att använda de angivna övningarna, men inte begränsa sig till enbart dessa. När du blir skickliga i dessa, kan du börja använda andra övningar för att hjälpa din progress.Most av oss är medvetna om det faktum att för att uppnå målet att ha en platt mage, kommer det att bli nödvändigt för oss att utöva. Även kosten spelar en stor roll för att minska vårt kroppsfett samt är det övning som kommer att orsaka vår mage att vara platt och mager. Det finns vissa specifika platt mage övningar som du bör vara uppmärksamma på, dock, och dessa kommer att vara det som gör den stora skillnaden i exakt hur mager du look.If du verkligen är upptagen med att förlora de "love handles" så har du att göra ålder berömda kritan. Det är säkert svårt, men det är det mest effektiva platt mage övningar för att hjälpa dig att förverkliga en platt mage. Om du är övertygad, försök att tänka på detta - varför tror du fitness utbildare över hela världen alltid har detta i sin topp lista över motion rutiner? Svaret är enkelt. Varje gång du konsultera en tränare, crunches är en del av övningen rutiner eftersom det har visat sin kapacitet när det gäller effektiviteten i att skapa det sex-pack abs som är eftertraktade av både män och crunches women.Stomach är den vanligaste och väl använt av alla platt mage övningar idag. Det kan inte hjälpa dig att gå ner i vikt, men det kan tonen och fast upp magen. Mage crunches är de bästa platt mage övningar runt och att de inte kräver någon särskild utrustning för att göra dem. Det kan vara tufft klibba till en övning rutin som innefattar magen crunches, och att verkligen få en bra träning för magen du behöver göra om 3 uppsättningar av minst 10 crunches om dagen. Oroa dig inte om att göra som många på en gång men när du börjar du kanske inte kan göra mer än ett fåtal, bara hålla på att arbeta på dem och du kommer att börja bygga upp din förmåga att göra dem och öka belopp du kan göra konst av:. Mike dimmiga