Precis som namnet antyder, är någon form av motion som förbättrar din styrka, och dra dina muskler, vad du kallar styrketräningsövningar. Öka din muskelmassa och öka din tyngdlyftning kapacitet alla ingår i detta. Styrketräning är inte en nödvändighet för människor som bara har för avsikt att hålla formen, men för idrottare och andra aktörer, är det av största importance.Since styrketräning är en viktig form av styrketräning, naturligtvis, måste du använda vikt maskiner och fria vikter , som hjälper dig att arbeta på en viss muskel i taget. Till skillnad från andra calisthenics, kan få din kropp att fånga upp rutiner styrketräning ta lite tid, men du skörda en hel del av vad du har anmält dig till. Dina muskler kommer att börja använda syre mer effektivt och gynnar ditt hjärta och lungs.Strength träning kommer med några etiquettes, vilket, om det vederbörligen följs kan ge bäst resultat, och minimera risken för skador också. Nödvändighet, måste du fokusera din uppmärksamhet på att få kroppen att bekanta sig med den nya rutinen. För detta, börja med normala styrketräning övningar såsom armhävningar och pull-ups. När du fortsätter att träna med vikter, vara noga med att inte utföra detta mer än tre gånger i veckan, är överansträngning noga med att slå tillbaka på dig. Uppvärmning, nedkylning, alla villkor gäller! Nedan anges de olika typer av styrketräning, om du är uttråkad stel av kettlebells och skivstänger. Träning med motstånd bandsUsing hydrauliska kabel maskiner, eller band motstånd, eftersom de är allmänt kända, kan du gradvis öka kraft produktionen av dina muskler, genom att öka väga, eller resistance.Maximal styrka här igen, är relaterat till den kraft du kan producera. Ju högre kraft, desto mer kan översättas till din styrka uthållighet. Och ju mer din uthållighet, desto bättre du utför! Explosiv powerFor de som spelar olika ut-dörr-spel, vad som görs på fältet är oerhört viktigt. Om din styrketräning inte påverkar dina prestationer på planen, kan man lika gärna inte svettas på det. En idrottsman kan vara mycket stark, men om hans reflexer är inte tillräckligt snabb, och om hans muskler inte röra sig så bra som den borde vara, kan resultatet bli avtrubbad och matt. Medicine ball utbildning och Spänst, en form av gymnastik hjälpa musklerna att dra ihop quickly.Strength utbildning utan weightsA fast antal armhävningar och kropp knäböj vikt är lika bra som ett styrketräningsprogram med vikter. Förutsatt att du blir ombedd att göra 10 reps av armhävningar, och 20 reps i kroppen knäböj, bör du kunna utläsa att det kommer att visa sig vara mycket svårt. Dela in den i 6 sessioner, där du först utföra 15 armhävningar, och föra den ner till 10s och 5s du kommer att kunna hantera det tuffa arbetet med stor lätthet. En annan fallande rep metod som du kan välja är att få ner antalet armhävningar göras på en gång, samtidigt som antalet knäböj gjort hög. Om armhävningar förs 15-5, öka dina knäböj reps, från 10 till 30. Det är roligt att göra, och lättare att slutföra konst av:. Kya