Många kvinnor måste klara av PMS varje månad. Det är svårt för dem och för deras familjer också, och de känns som de behöver för att göra något åt sina stör symptom. Svårighetsgraden av PMS skiljer sig från kvinna till kvinna, men alla som drabbats av det skulle göra något för att få lindring. Eftersom det finns inte mycket information om de möjliga orsakerna till detta syndrom, och eftersom dess symptom är så olika och ibland inte alls sammankopplade, är det svårt för experter att komma med en säker och effektiv behandling. Däremot upptäcktes det i tid att vissa naturläkemedel och kostförändringar har en god effekt på kvinnor med PMS.It kan verka som det inte finns något samband mellan de två, men din diet och svårighetsgraden av PMS-symptom verkar vara relaterade. Kvinnor som äter hälsosammare och som ger tillräckligt med näringsämnen för att deras kroppar har märkt en förbättring av deras villkor. Koffein ska undvikas av kvinnor med PMS och alkohol är tillåten endast i små mängder, eftersom det kan kallare magkramper. Fet och kryddstark mat, salta produkter och skräpmat rekommenderas inte heller, och en mat som alla kvinnor bör inkludera i sin kost är soja. Så friska som sin kost kan vara, är det fortfarande klokt att ta vitaminer och mineraler kosttillskott för att lindra PMS-symptom. Kalcium och magnesium tillskott är bra naturläkemedel för premenstruellt syndrom, liksom vitamin B E.Dietary val kan göra en skillnad i hur kvinnor känner. Förutom dessa finns det också andra fysiska åtgärder som de kan försöka att njuta av ett liv utan PMS. Kysk bär trädet är känt världen över för att lindra PMS-symptom hos kvinnor. Det är inte klart hur man gör detta, och det rekommenderas inte till gravida eller ammande kvinnor. Jättenattljusolja är också effektiv i kvinnor med PMS. För dem som fruktansvärt påverkas av humörsvängningar, irritabilitet och depression, det finns naturläkemedel som slappna dem och lugna sina nerver. Johannesört är en av dem, och de kan också få bra resultat efter att ha druckit kamomillte. Ginko biloba, wild yam, maskros och vissa ayurvediska örter är också bra naturläkemedel för premenstruellt syndrom. Avslappning är av största vikt under PMS, men det är också svårt att få tag på. Många kvinnor försöker aromaterapi eller varma bad för att slappna av i dessa dagar, medan andra finner effektivt att träna medling och avslappningstekniker konst av:. Dr Andrew Napier